產(chǎn)后如何快速瘦身，專家為你支招

產(chǎn)后如何快速瘦身，這是很多剛生完寶寶的媽媽們非常關(guān)注的問(wèn)題，有很多媽媽想知道產(chǎn)后如何快速瘦身的方法有哪些，不要著急，專家為你支招，下面就讓專家為大家介紹一下產(chǎn)后如何快速瘦身的方法。

No.1如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以快速幫助產(chǎn)后瘦身，又可以維持體力。

No.2產(chǎn)后如何快速瘦身，每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量?jī)H為3%，喝后容易產(chǎn)生飽腹感，既不易使人發(fā)胖，又可使身體得到充足的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及大量的維生素B、A等營(yíng)養(yǎng)素。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質(zhì)含量是一樣的，但有助于控制脂肪過(guò)多攝入。

No.3產(chǎn)后如何快速瘦身，每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，如芥藍(lán)、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時(shí)先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。

No.4以大吃特吃水果的方式滿足食欲大錯(cuò)特錯(cuò)，水果中含糖8%，有時(shí)糖含量可達(dá)到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。每天最少吃3兩主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪，但會(huì)產(chǎn)生過(guò)多代謝廢物，對(duì)健康不利。

No.5主食中最好有一種粗糧，如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。這些粗糧富含膳食纖維和B族維生素，吃后不僅讓人不容易產(chǎn)生饑餓感，還不會(huì)吃得太多。

因此，每天吃水果的數(shù)量也要注意限制。數(shù)量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不應(yīng)多于2根以上。

No.6吃水果的時(shí)間也不可忽視，這對(duì)于控制過(guò)多熱量攝取很重要。最好不要在餐后吃水果，正確的做法是在餐前吃水果。這樣，等到進(jìn)正餐時(shí)腹中已有食物，不會(huì)太感饑餓。這樣就不易過(guò)多進(jìn)食，有助于產(chǎn)后恢復(fù)控制體重增長(zhǎng)。

產(chǎn)后如何快速瘦身的小妙招，專家已經(jīng)為大家介紹的很清楚了，如果有類似煩惱的媽媽可以回家試試產(chǎn)后如何快速瘦身的小妙招，如果還有什么疑問(wèn)的話，可以咨詢我們的在線專家。

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