適合上班族的減肥美體運(yùn)動(dòng)操

現(xiàn)在很多人的工作繁忙，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。有什么可以減肥美體的方法嗎?如果你覺(jué)得復(fù)雜的減肥美體運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有空余時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)，下面教你幾個(gè)簡(jiǎn)單的減肥美體的動(dòng)作，讓你輕松瘦身。

1、減肥美體之坐姿擱膝轉(zhuǎn)體：

目標(biāo)：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素。

正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。

2、反向臂抻拉：

減肥美體的目標(biāo)：抻拉手臂，提高消化效率。

在正坐在座位上的時(shí)候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上.雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因?yàn)樗腻憻捫Ч芎?，你可以讓?dòng)作開(kāi)放度更高一些.這樣放松深度會(huì)更好。

3、減肥美體之收背運(yùn)動(dòng)：

目標(biāo)：放松上背部，增加胃動(dòng)力。

站立或正坐姿勢(shì)皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊，反復(fù)重復(fù)動(dòng)作。

4、站姿抖手：

目標(biāo)：緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血。

減肥美體的動(dòng)作為：成自由站立姿勢(shì)，雙手置于身體兩側(cè)褲線處，目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動(dòng)手腕。

現(xiàn)在你對(duì)減肥美體了解了嗎?以上是對(duì)減肥美體的介紹，希望這些減肥美體知識(shí)能對(duì)您有幫助。僅供大家參考。如果您對(duì)減肥美體還有問(wèn)題，歡迎咨詢(xún)我們的在線專(zhuān)家。

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