有氧瑜伽教你輕松減肥瘦身

有氧瑜伽是近年來(lái)廣受歡迎的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)有氧瑜伽對(duì)減肥瘦身也是十分有效的，只要堅(jiān)持不懈就可以達(dá)到減肥瘦身的目的。下面就為大家講講有氧瑜伽減肥瘦身的幾個(gè)常見(jiàn)動(dòng)作。

有氧瑜伽減肥瘦身動(dòng)作一：三角轉(zhuǎn)動(dòng)式

做法：

1、自然站立，兩腳寬闊分開(kāi);然后就深吸氣，高舉手臂，與地面平行，右腳向右轉(zhuǎn)九十度，左腳轉(zhuǎn)六十度。

2、下面就是深深地呼氣，上體順勢(shì)向左轉(zhuǎn)，然后彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看著左手指尖。

3、伸展雙肩和肩胛骨，保持10～30秒;吸氣，先自然收雙手，然后再收軀干，最后兩腳也一并收回。然后換另一個(gè)方向進(jìn)行。

有氧瑜伽減肥瘦身動(dòng)作二：側(cè)角伸展式

做法：

1、站立面向前方，兩腿盡量分開(kāi)，兩手側(cè)平舉與肩同高，兩掌心向下。右腳向外打開(kāi)成直角形，左腳收回30度，然后呼氣，右膝微微彎曲，使到大腿與地面平行，左膝膝蓋要伸直。

2、沿右腿內(nèi)側(cè)放低右手手臂，手放在腳內(nèi)側(cè)的地上。臉向斜上轉(zhuǎn)，左手臂向頭側(cè)的前方伸展，上臂緊貼太陽(yáng)穴部位。

3、保持30到60秒，平穩(wěn)地呼吸，吸氣起身，另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前搭配左旋肉堿效果更好。

以上就是關(guān)于常見(jiàn)的有氧瑜伽減肥瘦身動(dòng)作的介紹，希望對(duì)大家有所幫助，更多關(guān)于減肥瘦身的問(wèn)題可以咨詢我們的在線專家，他們將為大家詳細(xì)解答。

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