產(chǎn)后減肥瘦身最好是在什么時候開始

懷孕婦女的體重總是在不斷增加，導(dǎo)致產(chǎn)后變成大胖子。產(chǎn)后減肥瘦身有哪些好的方法呢?在很多瘦身門診中，很多婦女都是產(chǎn)后開始肥胖的。下面是專家對產(chǎn)后減肥瘦身的介紹。

產(chǎn)后減肥瘦身有哪些注意點呢?具體的介紹如下：

專家建議，產(chǎn)后減肥瘦身在產(chǎn)后3個月才開始，因為那時候身體各種生理機能包括月經(jīng)周期都已經(jīng)恢復(fù)正常了。至于產(chǎn)后的運動計劃在產(chǎn)后6周就可以開始了，剛開始時可以從每天運動10分鐘做起，以后再逐漸增加運動量，最后目標是達到每天30分鐘的運動量。

產(chǎn)后減肥瘦身方法仍是以飲食及運動為主，如果無效，再加上藥物。飲食方面，做到低熱量及低油脂，同時可以不限量的多吃高纖維的青菜。

而蛋白質(zhì)的攝取量可以比平常沒有減肥時增加一些，另外還要補充維他命及鈣質(zhì)等。原則上熱量攝取一天容許1200~1400仟卡，如果有在喂母乳者，產(chǎn)后減肥瘦身可以每天多增加500仟卡的熱量。

產(chǎn)后減肥瘦身的好方法介紹如上，閱讀完上文后，你是不是對產(chǎn)后減肥瘦身的方法有一定的了解呢?如果大家對產(chǎn)后減肥瘦身的方法還有什么問題，請仔細咨詢我們的在線專家。