擁有完美的曲線是很多女性朋友一直在追求的事情，然而有些瘦身方法會對人們的健康造成一定影響，然而健康的瘦身食譜是不會出現(xiàn)這些危害的，那么，瘦身食譜有哪些呢?具體如下：
一、瘦身食譜之香菇燴芥菜
材料：鮮香菇切絲8朵、里肌肉2兩、芥菜梗1株、太白粉1茶匙、蛋白1個、鹽1/2茶匙
做法：1.鮮香菇洗凈去蒂切片，里肌肉、芥菜梗切片。
2.鮮香菇過油。
3.芥菜梗川燙撈起泡冷水。
4.里肌肉加入蛋白及太白粉過油備用。
5.起油鍋加入鮮香菇、芥菜梗及里肌肉拌炒，加入高當(dāng)煮開1分鐘后調(diào)味、勾芡起鍋。
小編點評：這道菜簡單美味，就算不會做菜也能夠輕松完成哦!味道也十分清爽，適合春天的時候吃，香菇和芥藍(lán)都含有豐富的微量元素和人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，除了能夠瘦身還能吃出健康哦!
二、凍豆腐炒三蔬
材料：凍豆腐、青江菜、胡蘿卜、甜玉米粒、香菇素蠔油
做法：1.青江菜洗凈切段;胡蘿卜洗凈切片;凍豆腐切丁。
2.起油鍋，先將胡蘿卜略炒，再倒入剩余食材炒熟。
3.盛盤，淋上香菇素蠔油調(diào)味即可。
小編點評：青江菜含有大量的膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動有效改善便秘。胡蘿卜富含脂溶性維生素─維生素A。豆腐熱量低又富含蛋白質(zhì)，這道菜是減肥必吃的!
三、干炒毛豆豆皮
材料：豆皮4張、毛豆仁20元、蔥珠、姜末、櫻花蝦米末各少許、高湯1杯、蝦油、橄欖油1茶匙、白胡椒粉、麻油
做法：1、豆皮、毛豆入滾中軟化，撈出以清水沖凈并剝除豆膜。這是一種瘦身食譜。
2、熱油鍋，用1大匙油爆香姜末、蝦米末、續(xù)入毛豆仁煸炒，加高湯、豆皮、蝦油、白胡椒粉、麻油拌炒，起鍋前放入橄欖油、蔥珠略拌。
3、豆皮干炒或涼拌時，調(diào)味料中的油類可稍為多一點，以增加豆皮的滑嫩度。
小編點評：豆皮也是屬于高蛋白的食物，增加身體脂肪燃燒的力度;毛豆含有卵磷脂,膳食纖維以及鉀元素，是減肥的好食物!
以上就是瘦身食譜的相關(guān)介紹，僅供大家參考，某些食物是有瘦身減肥功效的，同時希望這些內(nèi)容能對您有所幫助，另外，若您還有什么疑問，請咨詢在線專家!
2011-05-20
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