第二章 如何使用植物精油

總體說來，植物精油可以有十幾種不同的使用方法。我們使用的目的不同，它們的使用方法也不相同。我們是想簡單地治療一下無關(guān)痛癢的小病呢，還是想緩解一下久治不愈的重疾呢?我們是想營造一種芳香的氛圍來放松自己的神經(jīng)呢，還是凈化我們生活的環(huán)境呢?我們是想預(yù)防冬季常發(fā)的流感呢，還是僅僅想讓自家廚房變得更香一點呢?擺在我們眼前的有多種選擇，現(xiàn)在讓我們一起來探尋一下植物精油的使用方法。

外用

用于皮膚的護理和治療

植物精油按摩

這是使用范圍最廣也是最著名的一種精油使用方法。按摩時把植物精油與植物油混合在一起使用(植物油可以選用甜杏仁油、榛子油、麥芽油或是橄欖油等)。這種混合方法與植物精油的特性很吻合。但是注意，選用的植物油必須是通過第一道冷壓縮工序榨取的，而且越純凈越好，這樣可以避免許多化學(xué)溶劑混雜于其中。

在同一種植物油中加入多種植物精油也是可以的，但是前提條件是這些植物精油可以相互促進互相融合，并且不會產(chǎn)生有害的副作用。如果我們能很好地掌握精油的比例，使各種精油能夠有機地融合在一起，那么這種植物精油的混合物就可以應(yīng)用于各式各樣的按摩。事實上，混合物成功的關(guān)鍵并不在于溶解在植物油中的精油量的多少，相反，我們只需少量精油，關(guān)鍵在于保證各種精油的作用可以相得益彰，那么就可以獲得很好的效果。不同類型的植物精油相互組合，可以產(chǎn)生不同的效果，有的可以使人精神振奮，有的可以令人身心放松。在調(diào)配這種混合物的時候，我們需要選擇質(zhì)量上乘的植物油，這樣植物精油才能更好地溶解在這種混合物中。也正因如此，混合物可以更好地作用于表皮和皮下組織。

在我們把這種混合物調(diào)好后，可以用手把它涂抹在整個皮膚上，或者是皮膚的某個區(qū)域，讓混合物慢慢進入皮膚，讓混合物中的有益物質(zhì)充分發(fā)揮它們的功效。

在進行面部按摩的時候，有些女性朋友喜歡把植物精油和身體乳混合在一起使用。在這種情況下，我們建議她們使用天然中性的身體乳，而且是沒有香味的。這種植物精油和身體乳的混合物同樣適用于身體的各個部位。

有些香薰專家建議把植物精油放在酒精中，然后加熱至60攝氏度，這樣獲得的揮發(fā)物可以產(chǎn)生更好的效果。如果采用這種方法，那么我們建議精油和酒精的比例是1比9，然后把它們一起加熱至60攝氏度。

局部涂抹

另外一種使用精油的方法就是直接把它涂抹在皮膚的某個局部區(qū)域。這種方法非常簡單：用海綿蘸取幾滴精油，涂抹在皮膚上，當(dāng)然，我們要把皮膚事先擦洗干凈。但是，能直接涂抹于皮膚上的精油并不多，所以我們在使用時必須先有所了解。

沐浴

把植物精油用于沐浴是一種不錯的方法。但是，這種帶香氣的精油卻很難溶于水。事實上，大部分的植物精油都不具有水溶性，它們會漂浮在水面上。有幾種比較有效的方法可以幫助它們在水中擴散。第一種方法就是有規(guī)律地攪動浴缸中的水，但是植物精油還是有可能浮在水面，從而導(dǎo)致堆積在皮膚表面上。我們可以選擇增強表面活性的產(chǎn)品，比如某些液體肥皂。然而，我們又會遇到另一種情況，那就是加入別的成分后水中會產(chǎn)生一些令人不舒服的氣泡，有時這些氣泡會對皮膚有刺激性的傷害。最好的方法是選擇一種可以加速精油在水中擴散但是不起泡的產(chǎn)品，比如天然植物膠，它們對皮膚不會造成傷害，而且會與精油很好地融合在一起。

在沐浴時加入一小杯奶，奶中放入一勺蜂蜜或是一勺中性的植物油，比如甜杏仁油，或是一小撮海鹽，然后加入幾滴植物精油就會得到不錯的效果。浴缸中的水大約占浴缸的三分之二，把上述調(diào)好的混合物倒入水中，然后攪拌一下，使其快速溶解。水的溫度一定不要超過38攝氏度，這樣芳香分子才可以很好地被水吸收。這樣的熱水澡洗20分鐘左右就可以了。許多植物精油都可以用于沐浴，像香檸檬精油、檸檬精油、桉樹精油、薰衣草精油、辣薄荷精油、白千層精油、甜橙精油、廣藿香精油、迷迭香精油、依蘭精油等。

黏土局部皮膚護理

如果我們把植物精油和黏土混合在一起使用，會得到另外一種很理想的護理效果。黏土是一種非?；钴S的礦物質(zhì)，具有治療的功效。我們可以把它調(diào)成糊狀物，制成冷的或是熱的敷料敷在皮膚上，或者也可以把它涂抹在受傷以及疼痛的肌肉或者關(guān)節(jié)上。通過黏土與植物精油的相互作用，可以產(chǎn)生非常有益的效果，黏土粉末可以吸收皮膚中的臟東西，而植物精油則可以進入到人體表皮中，作用于目標(biāo)區(qū)域，發(fā)揮其良好的功效。

面部按摩

面部按摩是一種非常實用，同時又非常有效的精油使用方法。我們可以根據(jù)自己的喜好，在綠色的黏土粉中滴上5～15滴自己喜歡的精油，把混合物調(diào)勻之后，就可以把它敷在清潔過后的皮膚上，讓面膜在臉上停留十幾分鐘左右的時間，注意不要讓面膜干裂。之后我們需用溫水清洗掉面膜，然后涂上保濕霜，避免干燥的黏土吸走皮膚里的水分。相比黏土粉，有些女性更喜歡海藻泥，因為后者保濕的效果更為明顯。

面部桑拿

另一種美容護理就是面部桑拿，這種護理方式有點像氣蒸，是最簡單的幾種方法之一。我們可以在半升的熱水中加入4～6滴植物精油，然后身體前傾把臉湊近熱水，用一塊毛巾裹住頭部。選用質(zhì)量上乘的水是非常重要的，這種水最好是經(jīng)過了過濾或者蒸餾的。

頭發(fā)護理

我們同樣可以把某些植物精油用于頭發(fā)的護理，或者是某些皮毛制品的保養(yǎng)。但是植物精油不可以單獨使用。我們可以把植物精油混合在糊狀的黏土中，再加入一些天然的洗發(fā)水來洗頭發(fā)。一般來說，在200毫升的中性洗發(fā)水中加入30滴左右的植物精油就足夠了。

如果想調(diào)配這種混合物，那么在選擇洗發(fā)水的時候，最好選用溫和的、香味不濃的洗發(fā)水，如果條件允許的話，最好選擇一些天然無污染的洗發(fā)水。

在空氣中揮發(fā)精油

植物精油可以在空氣中揮發(fā)擴散。我們可以根據(jù)自己的喜好增加空氣的香味，這些香味同樣有助于放松我們的神經(jīng)。這是一種很有效的去除周遭環(huán)境異味的方法，同時還可以殺滅一些致病細菌，趕走一些討厭的蟲子，達到凈化環(huán)境的效果。最好的方法是配備一個特殊的噴霧器，只需要在里面加入幾滴精油，我們就可以在空氣中增加自己喜歡的香氣，同時保持精油固有的天然特性。如果想獲得比較快速的效果，那么必須分時段地進行精油的揮發(fā)，比如根據(jù)房間的大小，每小時揮發(fā)15分鐘，以防止空氣飽和。

更簡單的方法是找一個盛滿水的香爐，在里面加上幾滴植物精油，也可以獲得同樣的效果。但是，這種方法也有其缺點，那就是在加熱蒸騰植物精油的時候，會改變它們的香氣和內(nèi)在的特性。

在家里或是工作的地方噴上些許植物精油，漸漸地，我們可以體會到它給我們帶來的益處。但是在選擇要噴霧的精油時需要謹(jǐn)慎，因為并不是所有的精油都適用于這個方法，不能選擇對呼吸系統(tǒng)有刺激性的精油(面部護理也一樣)。因此，那些富含酚類的精油就不適合揮發(fā)和蒸騰。

在題為“我凈化了自己的家”的后續(xù)章節(jié)，讀者們可以從中找到關(guān)于使用這種方法的更多的建議。

常溫揮發(fā)

在進入鼻子和肺部之后，植物精油的芳香分子就開始在血液循環(huán)系統(tǒng)中擴散，更加深入地作用于各個器官。

還有一種簡單的方法，就是在自己的手帕上加入幾滴純凈的精油，或是直接把精油灑在手腕上。也可以拿起盛精油的小瓶，吸上幾口香氣。比如說，在出門旅游、帶孩子們乘車或劃船的時候，這種方法就非常可行，而且會愉悅你的身心。

加熱蒸發(fā)

應(yīng)用這種方法時，需要在半升的沸水中加入5～10滴的植物精油，把水放入空氣揮發(fā)器或是大鍋里。隨后，用一塊毛巾包住頭部，深吸幾口蒸汽，這個過程大概持續(xù)10分鐘。這個方法對于治療哮喘、鼻竇炎或是干咳都有非常顯著的效果。

桑拿

這個方法有點像空氣蒸騰，在狹小的桑拿房里，把空氣加熱，同時再對幾種精油進行加熱?？梢栽跍字屑尤霂椎尉?最多不超過5滴)，再在湯勺中加滿熱水，澆在灼熱的石頭上面，用以增加桑拿房的濕度。我們可以把許多植物精油混合在一起使用。我們推薦使用以下幾種精油：香檸檬精油、柏樹精油、檸檬精油、桉樹精油、橘子精油、辣薄荷精油、香桃木精油、橙花精油。

霧化精油

我們可以把精油弄成霧狀，然后把它們?yōu)⒃谝路?、床單和睡衣上。這是一種非常方便的防蚊蟲的方法。如果把精油噴霧用于治療，也非常有效，比如我們可以用它來放松神經(jīng)，或者治療失眠。只需要在純凈水中滴幾滴自己選好的精油，把這種混合液體放入噴霧罐中進行噴霧即可。

使用劑量

人體每10千克體重每天精油的最大攝入量是一滴。因此，一個65千克的人每天最多只能攝入6到7滴。

植物精油使用的注意事項

使用某些植物精油時需要格外謹(jǐn)慎小心。像所有自然治療手段一樣，在使用植物香薰療法時需要遵循嚴(yán)格的規(guī)范，任何的疏漏都會導(dǎo)致危險的產(chǎn)生。但是很可惜的是，市場上有許多仿造的植物精油，或是化學(xué)合成的精油。為了能充分利用植物精油的各種優(yōu)良特性，我們要選擇上乘的產(chǎn)品。

1.按要求使用適量精油

因為植物精油中的活躍成分濃度非常高，所以我們只能微量使用。在使用的時候，必須格外小心謹(jǐn)慎。每一種精油的使用說明書上都標(biāo)有所應(yīng)遵循的使用劑量。(參見第28頁《使用劑量》這一節(jié))

2.了解使用某些精油可能存在的風(fēng)險

我們在使用某些精油時需格外小心謹(jǐn)慎，特別是當(dāng)我們用純精油時。比如桂皮精油、丁香精油、牛至精油、風(fēng)輪菜精油、百里香精油。在飲用這些精油時，一定不能飲用太多。因此充分了解它們的使用方法是非常有必要的。

另一方面，有些精油并不適用于懷孕初期的婦女或是年紀(jì)小的孩子。(詳情可以參見第33頁《孕期及哺乳期婦女》這一節(jié))有些精油，比如桂皮精油、丁香精油、檸檬草精油、牛至精油、以百里酚為化學(xué)型的百里香精油、風(fēng)輪菜精油，對皮膚和黏膜都有一定的刺激作用。正因如此，它們在植物油中的最大劑量為1%。

如果要對一個過敏的人，或是體虛、年邁、神經(jīng)衰弱的人進行精油治療，那么一定要做過敏檢測。我們只需要在患者的手腕處滴上一滴植物精油，然后等待24個小時。如果皮膚沒有任何異常反應(yīng)，那么我們就可以把這種精油使用在患者身上。這種測試同樣適用于孩子。

3.當(dāng)心眼睛、耳朵以及身體私密部位

由于精油的活躍成分濃度非常高，所以精油不能用于上述這些身體敏感的部位。如果有精油濺到了眼睛或是耳朵里，那么要用沾了植物油的棉花進行擦拭。注意：千萬不要用水擦拭。

4.誤用精油或是過度攝入

如果由于不小心您或者您的孩子，攝入了過多的純植物精油，那么應(yīng)趕緊喝幾勺植物油(橄欖油或者其他油)，以便稀釋胃中的植物精油濃度。同時，消化器官和腸道的黏膜可能會有灼熱的感覺。如果攝入后非常不舒服或者攝入量太大，那么要趕緊尋求急救中心的幫助。

5.對于過敏人群

在采用植物精油進行治療之前，為了避免任何可能的過敏反應(yīng)，最好先咨詢一下醫(yī)生或是香薰治療師。

有些植物精油和某些藥一起使用可能會發(fā)生作用，進而產(chǎn)生過敏反應(yīng)，比如阿司匹林。所以最好在使用時征求醫(yī)生或是植物香薰師的意見。

6.建議最好外用

如果您剛剛開始使用精油，或者對精油的效果了解得不多，那么建議您最好外用精油，只有這樣才能最大限度地避免不良效果。皮膚就像個很好的過濾器，通過皮膚外用精油，您可以了解更多可能會發(fā)生的皮膚反應(yīng)，同時對精油的用量有更好的把握。

不管我們把精油用于涂抹面部、身體還是按摩，在使用之前，都應(yīng)該先在身體的局部做一個小測試，這樣我們可以獲知皮膚是否適應(yīng)這種植物精油。

7.某些精油對光非常敏感

有一些植物精油，不管是內(nèi)服還是把它直接涂抹在皮膚上，都會增加皮膚對于太陽射線的敏感度。因此我們建議消費者對這些精油有充分的了解，特別是在夏天，適當(dāng)避免使用它們。無論如何，在使用了這些精油之后，都不要暴曬在陽光下。

對光比較敏感的精油有以下幾種：小茴香精油、當(dāng)歸類精油、胡蘿卜精油、檸檬精油、香檸檬精油等。注意所有柑橘類的精油(香檸檬精油、檸檬精油、橘子精油、橙子精油、柚子精油)都具有光敏感性。

8.具有皮膚腐蝕性的精油

有些精油對皮膚有一定的傷害。當(dāng)我們直接使用這些純精油時，這些具有皮膚腐蝕性的精油可能會對皮膚造成不同程度的損傷。例如，普通月桂精油、辣薄荷精油、金絲桃精油、歐洲赤松精油就會對一些皮膚敏感的人帶來負面作用。

9.兒童使用

我們需要格外注意，不要將精油放在孩子們可以接觸到的地方。如果想給一個幼兒進行精油護理，即使是三歲以上的孩子，我們建議您要聽取醫(yī)生的意見，以便了解精油的用量和使用建議。(參見第一章《使用劑量》這一節(jié))。

需要注意的是，如果我們在房間中對精油進行揮發(fā)蒸騰，也可能會對年紀(jì)小的孩子造成一些傷害。通過深呼吸，孩子們有可能會吸入空氣中的一些精油成分，從而導(dǎo)致氣管痙攣。所以我們建議使用氣霧療法或是直接把精油涂抹于皮膚。

10.孕期及哺乳期婦女

女性朋友在懷孕期間或是哺乳期間時使用精油需要格外小心。我們可以把植物精油涂抹于皮膚、內(nèi)服或是在空氣中蒸發(fā)擴散，但是，無論采用哪種方式，都會對胎兒和準(zhǔn)媽媽造成一定的傷害。因此，孕婦在懷孕初期的三個月禁止使用任何精油。有些植物精油具有通經(jīng)的作用，甚至?xí)?dǎo)致流產(chǎn)。所以，它們在一定程度上會影響胎兒的正常發(fā)育，并且有損其健康。在懷孕期間，有些精油既不可以內(nèi)服，也不可以外用，甚至都不可以用于按摩，這些精油主要有：羅勒精油、酸橙精油、洋甘菊精油、桂皮精油、葛縷子精油、柏樹精油、龍蒿精油、刺柏精油、海索草精油、薰衣草精油、薄荷精油、洋蔥精油、牛至精油、迷迭香精油、鼠尾草精油和百里香精油。

有些精油內(nèi)含的化學(xué)物質(zhì)對于懷孕期和哺乳期的女性來說具有非常大的危害。比如，如果使用過多含烴多的精油，那么會對神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害。另一些含酚多的精油內(nèi)含抗感染分子，比如香芹酚(主要包含在牛至精油中)和百里酚(主要包含在百里香精油中)，在懷孕期和哺乳期一定要避免使用上述精油。同樣需要避免使用含有乙醚的精油，主要是香芹精油和龍蒿精油。我們在這里只列舉幾種精油，比如藥用鼠尾草精油、辣薄荷精油、阿特拉雪松精油、藥用迷迭香精油、百里香精油等。相反，有些精油可以在懷孕六個月之后使用，而且會起到對孕婦有益的效果，它們會減少孕婦的惡心、放松她們的心情。所以在使用的時候征求香薰師的意見是非常有必要的。

11.與健康的生活方式并行

如果在使用精油的同時過量吸煙、飲酒，或是沒有良好的飲食習(xí)慣，那么精油治療不會取得很好的效果。在植物芳香治療的過程中，我們建議您選擇一種健康適度的生活方式，只用這樣，在植物精油的幫助下，機體才能得到很好的恢復(fù)。同樣，如果我們暴飲暴食，或者生活方式完全失衡的話，我們同樣不會在植物精油中吸收其精華。

12.植物精油的保存

和植物油一樣，植物精油遇到空氣和光線會氧化。所以我們在保存的時候，需要注意把它們放在陰涼的地方，同時要避免光線的照射。另外，還需要注意看它們的瓶蓋是否蓋好，保證瓶子一定是垂直放置，防止里面的液體從塑料瓶口中滲出。在沒有摻雜其他成分的情況下，一瓶好的精油可以保存好幾年的時間。

以精油為主的治療

現(xiàn)在很多保健中心已經(jīng)認(rèn)識到，植物精油在治療上具有非常好的效果。每一個保健中心都會根據(jù)精油的性質(zhì)和組成成分選擇不同的治療方法。植物精油可以治療某種病癥，也可以對整個身體進行調(diào)理，但是它們不是萬能的。植物精油治療能否取得良好效果，在很大程度上是由生活方式的健康與否決定的，因為健康的生活方式才能使人體與精油產(chǎn)生良好的互動，收到好的效果。

舉例來說，如果您覺得非常疲憊或者受到了病毒的入侵，那么就要通過補充一些食物(如維生素)和好的生活方式(高質(zhì)量的飲食和睡眠)來增強自身的免疫力。如果這樣的話，植物精油會幫助您迅速克服這些病痛。精油治療并不是一種孤立的療法：它可以作為其他治療手段的一種補充。所以我們建議您一定要與您的醫(yī)生或者治療師進行溝通，只有這樣才能避免一些錯誤或者是違規(guī)用藥現(xiàn)象的發(fā)生。

如果盡管您已經(jīng)采取了許多措施，植物精油依舊沒有改善您的健康狀況，那么您最好是換一種精油，或是重新審視一下自己的治療方法。

治療的時間有多長?

治療時間的長短取決于很多因素，比如病癥的輕重以及精油的性質(zhì)，病患的年齡與體重、健康狀況，以及對精油內(nèi)生物化學(xué)特性的敏感程度等。一般說來，我們治療得越及時，越是在病癥顯現(xiàn)的早期著手治療，治療就越有效，治療所需的時間就越短(12～48小時)。對于某些急性的感染，治療不要超過幾天，在醫(yī)生的建議下，最多可以持續(xù)一周的時間。我們可以謹(jǐn)慎地提高植物精油的劑量。

針對某些慢性病，我們的治療可以長時間進行，比如可以小劑量地使用精油，治療可以持續(xù)幾周的時間。不管怎樣，我們都需要征求專家的意見。

不同病癥所對應(yīng)的植物精油