預防脫發(fā)注意生活3細節(jié)

脫發(fā)是一種常見的皮膚病。目前很多人都會有脫發(fā)現(xiàn)象，有些人甚至達到嚴重程度。然而造成脫發(fā)的因素很多，可分為先天性脫發(fā)、外傷性脫發(fā)、毛發(fā)周期性紊亂等類型。這一方面與遺傳因素有關，但工作壓力和生活不規(guī)律也是導致脫發(fā)提前出現(xiàn)和嚴重程度增加的重要因素。因此，預防脫發(fā)要改變自己的生活習慣。

充分休息，保證睡眠

每天應充分保證睡眠，休息時間不應少于7個小時，最好在晚上11點前入睡，否則會影響身體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，導致或加重原有的脫發(fā)。

合理掌握燙發(fā)、染發(fā)頻率，慎用吹風機

燙發(fā)劑和染發(fā)劑都會對頭發(fā)最外層的毛小皮產(chǎn)生一定程度的損傷，導致毛鱗片的剝蝕、缺損，發(fā)內(nèi)成分的流失，使頭發(fā)失去光澤、干枯易斷。因此，染發(fā)、燙發(fā)應掌握好頻率，一年不要超過2—3次，每次燙發(fā)或染發(fā)應有時間間隔。另外，吹風機吹出的熱風會破壞毛干中的蛋白質(zhì)，導致毛發(fā)中出現(xiàn)空洞，使毛發(fā)容易斷裂，也應避免。

科學搭配營養(yǎng)膳食

由于偏食等因素而引起的營養(yǎng)不良，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致營養(yǎng)不均衡或吸收障礙，均可導致頭發(fā)的正常生長被抑制而進入休止期，并出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、枯焦、早白或脫落。食糖或食鹽過量、蛋白質(zhì)缺乏、缺鐵缺鋅、過量的硒等，以及某些代謝性疾病如精氨基琥珀酸尿癥、高胱氨酸尿癥、遺傳性乳清酸尿癥、甲硫氨酸代謝紊亂等，也是頭發(fā)脫落的原因。

整形調(diào)查：