揭秘 吃不胖的6類(lèi)食物

在這吃貨當(dāng)?shù)馈⑹葑訖M行的年代，美食成為減肥大軍的一個(gè)阻礙，的確，日常瘦身最直接有效的方法就是“少吃多動(dòng)”，調(diào)整飲食是眾多減肥女性的首選，水果蔬菜成為減肥佳品，借用營(yíng)養(yǎng)師的話(huà)，懂得計(jì)算熱量就是護(hù)身符，高脂肪、高熱量的食物我們可以避免，日常生活中，哪些食物可以令你越吃越瘦？

瘦身食物1：番茄

番茄能夠大幅減少患胰腺癌等癌癥的概率，它還是最佳的維生素C來(lái)源。番茄內(nèi)的番茄紅素能防癌及預(yù)防心血管疾病，降低前列腺癌的發(fā)生，而不加鹽的番茄汁對(duì)患有高血壓等心血管疾病的患者的健康更為有益。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議：人們最好每天吃一兩個(gè)新鮮番茄，或補(bǔ)充番茄汁等番茄制品。高血壓或心臟病等心血管疾病患者，則宜進(jìn)食不加鹽或不含鹽的番茄汁或番茄制品。

流行指數(shù)：★★★★★

瘦身食物2：堅(jiān)果

堅(jiān)果，它不僅可以提高好的膽固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是預(yù)防心臟病的最佳配方，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇。堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病有極好的功效。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議：吃堅(jiān)果還應(yīng)該注意，每天適宜吃30克左右，多吃使人發(fā)胖如果不小心多吃了堅(jiān)果，就要減小一日三餐用油量和飲食量；不要在吃飽喝足后大吃。

流行指數(shù)：★★★★

瘦身食物3：茶食

飲茶食患胃癌、食道癌及肝癌的概率較低，日本的研究也發(fā)現(xiàn)，每天喝10杯茶，可以減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。專(zhuān)家稱(chēng)，我們體內(nèi)的消化酶多是酸性的酶類(lèi)，它們?cè)谒嵝原h(huán)境中比較容易發(fā)揮作用，酚類(lèi)物質(zhì)的pH值呈酸性，進(jìn)入人體以后能促進(jìn)消化酶的生成，對(duì)于我們的腸胃消化功能是很有好處的。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議：以下介紹幾種簡(jiǎn)單的助消化茶食。

1.茶水煮飯實(shí)際區(qū)別就在于用水，還是用茶水。煮飯的茶水不能太濃。一般三口之家，用3克左右茶葉浸泡10分鐘就可以了。和一般煮飯的程序一樣，把茶水倒進(jìn)米鍋，小火煮20分鐘就可以等著開(kāi)飯了。

2.奶茶先將牛奶煮沸加白糖，按一勺牛奶兩勺茶汁飲用。能健脾開(kāi)胃，有助于治療消化不良。

3.茶粥茶葉6克，大米100克，先將茶葉用沸水沖泡6分鐘，濾出茶汁加淘?xún)舻拇竺祝蟪上≈?，每日?次。

流行指數(shù)：★★★★

瘦身食物4：紅酒

紅酒多由葡萄釀造而成，其中含的酒精和丹寧，本身就有抑制細(xì)菌生長(zhǎng)的作用，它所含的維生素C、E、胡蘿卜素和奧利多元素，都具有抗氧化功能。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議：適量飲用紅酒，對(duì)健康有很大的助益，但飲酒過(guò)量是絕對(duì)有害身體的，一般每日1-3杯（每杯容量為120毫升）伴隨餐食飲用最佳，沒(méi)有酒量的人要根據(jù)實(shí)際情況量力而行，不要為了保健盲目飲酒。

流行指數(shù)：★★★★

瘦身食物5：燕麥

每天食用燕麥麥片可以降低膽固醇，它所含的豐富纖維會(huì)使人很快就有飽腹的感覺(jué)，如此一來(lái)可以減少攝取其他油膩的食品，達(dá)到控制體重的目的。每天進(jìn)食35克燕麥以提供一天營(yíng)養(yǎng)和維持長(zhǎng)久活力。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議：燕麥?zhǔn)萆淼耐瑫r(shí)還能美容，搭配牛奶、蜂蜜、珍珠粉效果更佳。

流行指數(shù)：★★★★

瘦身食物6：紫菜

一種海中藻類(lèi)的食物，紫菜內(nèi)含豐富的碘、膽堿、鈣、鐵，多食用紫菜可預(yù)防甲狀腺疾病，改善人體免疫力，并能增強(qiáng)記憶、治療貧血、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議：紫菜中含有的礦物質(zhì)和維生素能幫助排除體內(nèi)毒素和積存的水分，進(jìn)而達(dá)到瘦身的效果。

流行指數(shù)：★★★