自述刮痧瘦腿小腿腿圍縮小3CM

前段時間，網上驚現一張“蘿莉美女男人臂”的圖片，大家驚嘆之余也感慨，身體比例要協(xié)調，女生還是柔美秀氣些好。其實，不論雙臂還是小腿，都不應該過粗。日常生活中，很多女性，從容貌到身材都小巧玲瓏，但是消退肌肉卻過分發(fā)達。調查發(fā)現，肌肉型小腿是腿部肥胖中最為難減的類型，想要小腿纖細迷人，不妨嘗試下刮痧瘦腿方法。

網友自述：以前我的小腿一直是35，肌肉型小腿的唯一可行辦法就是軟化肌肉，可是按摩真的太累，手酸啊酸啊。后來看到刮肝經和敲肝經的帖子特別火，我就跟風了一段時間，敲出一臉痘，放棄了，但是發(fā)現了一個有意思的事。每天下班上網時，看《康熙來了》的時候，我就拿刮痧板刮腿，發(fā)現一刮肌肉立刻就軟，比手按摩的力道、效果好多了，就開始每天都大腿小腿刮著玩。結果過了一個多月，我覺著小腿貌似瘦了，就早晨起床時量了一下，33.5，天哪!堅持了三個月，現在有31。5了。身體沒有什么不適的。

具體操作：

一、自測腿型

第一種：肌肉型肌肉型的人一般喜歡運動，愛吃肉，肌肉線條明顯，腿用力，按壓腿部，可以明顯感覺到肉很硬。

第二種：肥肉型肉柔軟，腿用力無明顯肌肉感，一般愛吃肉，甜食，零食，不愛運動，有些身體已經出現妊裎紋。

第三種：水腫型愛喝水，尿比較少，早上起床臉很腫，早上到晚上的腿圍差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，發(fā)現有白色印記，比較長時間不褪，口味比較重的，愛吃咸的，辣的。

二、刮痧瘦腿前準備

工具：能起潤滑的油(橄欖油精油刮痧油、嬰兒油都可以)、刮痧板

刮痧板哪能買到：網上、藥店、潭木匠，價格在5-30元不等。(如果買不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面等來代替，只要邊緣圓滑，不會刮破你的皮膚即可。)

三、操作方法

先在腿上涂上潤滑的油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。

1、方向：從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善)

2、力度：一定要相對大力度快速的刮!(當然也是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅持刮了就能有效果)

3、板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角

重點穴位：伏兔血海足三里風市承扶三陰交懸鐘委中承山

加強效果：

本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行)，刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺著，雙腿靠墻高舉10分鐘左右，效果會更明顯。