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如何輕松擊退腰部贅肉

發(fā)布時(shí)間: 2014-09-28 15:17

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妹子們還在為了減腰部贅肉而看到想吃的不敢吃嗎?快跟小編來(lái)學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)瘦腰法吧,只要做好這六招,就能輕松擊退腰部的贅肉,還你纖纖細(xì)腰!

站立扭腰

每天中午或者晚上空閑的時(shí)間練習(xí),自然站立左右扭腰100下,就像練習(xí)肚皮舞一樣的扭腰動(dòng)作,要借助腰部的用力,而不是用腿和背部的力量,每天堅(jiān)持,一定有效。

保鮮膜原地踏步

盡管利用保鮮膜減肥的方法不被減肥專(zhuān)家看好,但還是有很多MM嘗試并做到成功的例子,其實(shí)包保鮮膜的時(shí)間不需要太長(zhǎng),在腰部包上保鮮膜原地踏步大約一個(gè)小時(shí),每天堅(jiān)持也是能夠起到瘦腰的作用。

粗鹽瘦腰

粗鹽擁有揮發(fā)汗的作用,幫助排除體內(nèi)多余的水分和廢物,在超市一般都有粗鹽賣(mài)。每次洗澡的時(shí)候取一杯粗鹽加入少許熱水調(diào)成糊狀,然后涂抹在腹部,十分鐘后用熱水清洗干凈,最后開(kāi)始洗澡。

撿豆子瘦腰

每天晚飯少吃,三到五成飽的時(shí)候休息十分鐘。不想模擬動(dòng)作,就真的把200粒黃豆倒在地上,然后一顆顆的彎腰去撿起來(lái),注意彎腰的時(shí)候要身子要勾下去,起身的時(shí)候身子要直起腰板。

靠墻站立

同樣晚餐只吃三到五成飽,而且需要吃的清淡,晚飯后半個(gè)小時(shí),夾緊臀部把整個(gè)背部緊貼在墻壁上,幾分鐘后會(huì)明顯感覺(jué)到腰部很累,每天堅(jiān)持十五分鐘,每天做一次,一周開(kāi)始就能看見(jiàn)效果。

按摩瘦腰

這是一種常見(jiàn)的瘦腰方法,也比較保守,效果有點(diǎn)慢,利用手的搓揉促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),幫助廢物代謝。按摩方法以肚臍為中心,在腹部打一個(gè)問(wèn)好,然后沿著問(wèn)好按摩,左右方向各30-50下,每天一次。

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