新媽媽要把握好正確的產(chǎn)后瘦身方法

很多當(dāng)了新媽媽的年輕女性都會(huì)感到無(wú)比的驕傲，不過(guò)在她們高興的同時(shí)也有一些困擾，那就如何恢復(fù)產(chǎn)前的美好身材。產(chǎn)后瘦身是一個(gè)比較嚴(yán)肅的減肥話題，因?yàn)楫a(chǎn)后女性的身體素質(zhì)不能跟常人相比，所以不能使用平常的減肥瘦身方法。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)到，產(chǎn)后瘦身必須再療養(yǎng)好身體后進(jìn)行，否則會(huì)產(chǎn)生很多不利后果。那么正確的產(chǎn)后瘦身方法要做到什么?

想做好產(chǎn)后瘦身，必須要合理的調(diào)節(jié)飲食，瘦身的觀念要正確不能盲目，運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)適量。產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，絕對(duì)不能回避高熱量與高蛋白食物的攝入。產(chǎn)后瘦身必須再療養(yǎng)好身體后進(jìn)行，否則會(huì)產(chǎn)生很多不利后果。生育后不久就做一些減肥運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，而劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)則會(huì)使手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷，剖宮產(chǎn)的媽媽情況會(huì)更加危險(xiǎn)。生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽?zhuān)谌煜麓沧邉?dòng)較佳。產(chǎn)后不能過(guò)度勞累，但適量的運(yùn)動(dòng)是必要的，這樣才有利于身體的早日恢復(fù)。瑜伽的減肥效果因人而異，雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯著，但由于動(dòng)作的伸展吐納，可幫助恢復(fù)身體的狀態(tài)，特別適合產(chǎn)后恢復(fù)形體。

總的來(lái)說(shuō)，新媽媽想做好產(chǎn)后瘦身必須把握三個(gè)要點(diǎn)，首先就要進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的攝入以恢復(fù)身體元?dú)?其次要明確自身的健康狀況，不能盲目的追求減肥;最后就是根據(jù)醫(yī)生的矚付進(jìn)行合理適量的運(yùn)動(dòng)。

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