腹部減肥的方法有哪些

擁有一個(gè)迷人的身材是每個(gè)愛(ài)美人士的夢(mèng)想，而腹部又是最容易堆積脂肪的地方，那么，如何才能使自己的腹部變得平坦呢?腹部減肥的方法有哪些呢?具體內(nèi)容如下：

一、做轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)：左腳站直，提起右腳，雙手握拳用力扭轉(zhuǎn)身體，左手肘碰到右膝蓋。左右來(lái)回交替進(jìn)行數(shù)次。

二、做仰臥起坐：雙手抱頭，膝蓋彎曲成60度，也可以用枕頭把腳墊高點(diǎn)。頭肩同時(shí)抬離地面到最高點(diǎn)。來(lái)回做數(shù)次，感覺(jué)到累為止。

三、做深呼吸：全身放松，閉住嘴巴、用鼻子從肚子里慢慢吸氣到胸口，然后再用鼻子慢慢把氣吐出來(lái)，要感覺(jué)氣是從肚臍出去的，連續(xù)做十次。

四、做腿部提升運(yùn)動(dòng)：這個(gè)運(yùn)動(dòng)看是簡(jiǎn)單，其實(shí)很有效，躺在地板或者床上都可以做。平躺地上，兩手放在腦后，伸直雙腳慢慢提升再放回，放回時(shí)雙腳不要接觸地面，重復(fù)做數(shù)次，早晚都可以鍛煉。

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