怎么才能使腹部瘦下去呢?節(jié)食嗎?愛美之心，人皆有之，女人們不光想要臉蛋漂亮，身材還得要火辣，為了保持誘人的身材，用了各種各樣的減肥方法，女人們最怕的就是腹部的肉肉。怎么才能吃出平坦的腹部呢?今天就請專家為我們詳細講講。
1、雞蛋：不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養(yǎng)學(xué)家的推崇，因為它們含有各種重要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來“生產(chǎn)”從肌肉纖維到大腦化學(xué)成分等幾乎所有物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會讓人有過飽的假象。
2、大豆：大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質(zhì)。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來做菜、煲湯。豆制品的各類也很多，如豆腐和豆?jié){，都是健康美味又的。用豆?jié){代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。
3、杏仁：這種美味的果仁含豐富的、纖維，還有強力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經(jīng)把自己變“瘦”了，腹部自然就變平坦了。
4、燕麥：燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便!
5、薏仁：薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
專家提示：減肥，尤其是瘦下腹部的肉肉，不能依靠節(jié)食，節(jié)食會使身體因為吸收不到足夠的營養(yǎng)，以及強烈的饑餓感，令身體反而更加快速地囤積脂肪。健康的飲食才能健康的瘦身。以上內(nèi)容僅供參考，如果你還有其它問題，請咨詢我們的在線專家進行了解。
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