怎樣的睡姿可以瘦腿?瘦腿有哪些常用妙招

一雙修長(zhǎng)纖細(xì)的大腿，顯然會(huì)給人們的形象增加美感，在生活中，人們要想成功瘦腿的話，其實(shí)是可以通過(guò)調(diào)整睡姿來(lái)實(shí)現(xiàn)的。

瘦腿可以每天晚上，雙手扶在墻上，做下腰運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)10分鐘。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下，一定要盡可能的抬高，反復(fù)20次。也可每天做80-100個(gè)下蹲，最簡(jiǎn)單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力的并緊，輕微的下壓，這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候不必屏住呼吸。

晚上復(fù)習(xí)完功課，忙了一天的功課，身心肯定很累了，這個(gè)時(shí)候可以做些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，然后繼續(xù)自己的瘦腿計(jì)劃，即做空中蹬腿運(yùn)動(dòng)。先躺在床上，然后把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子，一共分80下。這個(gè)瘦腿運(yùn)動(dòng)方法能夠幫您快速甩掉大腿部位的肥肉。

兩大瘦腿妙招：

1、上課坐著抬腿運(yùn)動(dòng)。大部分時(shí)間都坐著上課的學(xué)生MM們，在上課的時(shí)候可以不用做很大的動(dòng)作也能減肥。坐著抬腿的動(dòng)作可以讓腿部不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)坐而變得浮腫。具體坐法是，在坐著的時(shí)候，挺直腰背，抬起一條腿，伸直。然后立起腳尖，膝蓋這時(shí)候要用力，這樣保持10秒鐘即可換另一條腿來(lái)做同樣的動(dòng)作?？梢陨熘彪p腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖。

2、上學(xué)放學(xué)騎車走路運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)瘦小腿。每天上學(xué)或是放學(xué)的時(shí)候，可以少乘坐電梯，直接爬樓梯能夠讓腿部肌肉得到鍛煉，燃燒囤積的脂肪。如果是步行去上學(xué)的學(xué)生MM們，可以考慮用一下快走的方式，也就是在正常走路的基礎(chǔ)上，加快走路的速度，最好要走半個(gè)鐘以上才會(huì)有效。而坐公車上學(xué)的MM們可以改騎自行車來(lái)上學(xué)，騎自行車這種有氧運(yùn)動(dòng)能夠很好的瘦小腿，對(duì)于大象腿的MM們來(lái)說(shuō)，實(shí)在是很適合的選擇。