hiit多久開(kāi)始消耗脂肪 只有肚子胖怎么減

hiit是最近比較火的一種訓(xùn)練方法，因其省時(shí)、高效而被越來(lái)越多的人群接受，那hiit多久開(kāi)始消耗脂肪呢？

hiit多久開(kāi)始消耗脂肪

第一秒開(kāi)始。

hiit屬于高強(qiáng)度的間歇式運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)消耗人體內(nèi)的糖原、脂肪、蛋白質(zhì)來(lái)提供能量，當(dāng)從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始的第一秒，就已經(jīng)在開(kāi)始消耗脂肪了，只是在不同運(yùn)動(dòng)階段的消耗速度有所差別，所以可以不需要太糾結(jié)于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，要想減肥的話就先動(dòng)起來(lái)吧。

而且因?yàn)?/p>

只有肚子胖怎么減

減脂。

一般來(lái)說(shuō)并不存在局部減脂的說(shuō)法，所以如果肚子胖的話，首先還是需要進(jìn)行減脂運(yùn)動(dòng)，其次可以增加腹部的訓(xùn)練，來(lái)增強(qiáng)腹部的線條感，這樣才能夠起到比較好的作用。

如果要想更快地減脂的話，在生活中也要對(duì)飲食進(jìn)行控制，避免吃高熱量、高脂肪的食物，多吃富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的水果和蔬菜，并保持充足的睡眠時(shí)間。

hiit做完能燃脂多久

24個(gè)小時(shí)。

hiit運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠使人體的心率迅速提高到燃脂心率，所以相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)方式來(lái)說(shuō)，hiit的減脂效果也是比較好的，而且因?yàn)樵趆iit運(yùn)動(dòng)期間內(nèi)身體的氧需求量大于身體的氧攝取量，因此在運(yùn)動(dòng)完之后的24小時(shí)內(nèi)也同樣可以使身體的氧攝取水平一直處于高水平，自然也就能消耗更多的脂肪。

hiit和跳繩哪個(gè)減肥效果好

都有比較好的減肥效果。

hiit屬于高強(qiáng)度的間歇式運(yùn)動(dòng)，是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，而跳繩主要是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，只要能夠消耗能量的話，兩者都能起到一定的減肥效果。

但相對(duì)于跳繩來(lái)說(shuō)，因?yàn)閔iit在運(yùn)動(dòng)時(shí)心率更快，因此對(duì)人體的身體素質(zhì)也要求更高，而且運(yùn)動(dòng)完之后需要經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)的時(shí)間才能夠恢復(fù)，而跳繩是可以每天都適量跳一下的，所以建議可以根據(jù)個(gè)人的身體情況來(lái)進(jìn)行選擇。