三大最有效瘦腿方法幫您快速瘦小腿

胖子在我們的社會(huì)中，一般不會(huì)被夸帥，或者女性不會(huì)被說(shuō)美麗。最多說(shuō)是可愛(ài)，因?yàn)楫吘?，現(xiàn)如今的人們都以瘦為美嘛，好的身材真的十分迷人，討人喜歡。那么，究竟怎樣才能擁有令人人羨慕的纖長(zhǎng)美腿呢?這個(gè)問(wèn)題困擾著我們很久，但是大家不要擔(dān)心，我們就且看今天為大家分享幾個(gè)最有效瘦腿方法，堅(jiān)持的話，它一定幫您快速擁有美美的小腿，我們接下來(lái)就一起來(lái)看看吧。

美腿方法一、腿部打圈運(yùn)動(dòng)

具體做法是：仰臥在地上，腹部收緊，雙手置于身旁，肩膊放松。左腳屈曲并將腳掌平放地面，右腳伸直，盡量向上提高。輕輕伸直右腳腳尖并及保持挺直，然后順時(shí)鐘轉(zhuǎn)十個(gè)小圈，接著逆時(shí)鐘轉(zhuǎn)十個(gè)小圈。

在我們轉(zhuǎn)動(dòng)右腿時(shí)，臀部和小腿會(huì)有拉緊的感覺(jué)，雙腿轉(zhuǎn)向身體中心時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)亦會(huì)隨之收緊，完成后，左腿重復(fù)做上述動(dòng)作。每星期做兩至三次，每次一至三組初學(xué)者可只做一組，六星期應(yīng)可最有效瘦腿，看到一定的效果!

美腿方法二、時(shí)尚瘦腿運(yùn)動(dòng)

通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法能很好的瘦身，溜冰是有效調(diào)節(jié)腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)者的雙腳經(jīng)常要向前及向側(cè)推動(dòng)。每天可到公園玩滾軸溜冰三十分鐘，期間提高動(dòng)作難度，例如進(jìn)行俯身及上坡滑行。

拳擊運(yùn)動(dòng)中的側(cè)踢及掃踢，對(duì)收緊雙腿都有很大作用。參加芭蕾舞班，所有跳動(dòng)動(dòng)作可對(duì)雙腿發(fā)揮奇妙的功效。做環(huán)拉械器時(shí)，可集中鍛煉腿部的前后部位，先做五分鐘熱身，然后以中等速度做十五分鐘或以高速度做五分鐘鍛煉動(dòng)作，接做五分鐘紓緩動(dòng)作。

跳繩時(shí)，可交替進(jìn)行單腳及雙腳齊跳，每隔一分鐘轉(zhuǎn)換一次，每次跳繩為時(shí)十至十五分鐘。

美腿方法三、瘦腿美腿小竅門

1、想瘦腿的美女，不妨在每晚睡覺(jué)之前，將腿靠在墻壁30分鐘，與身體成90度角，長(zhǎng)期下來(lái)，保證您擁有一雙美美的腿喔!

2、其實(shí)，小腿粗與遺傳沒(méi)有直接關(guān)系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分鐘以上記得要從下向上推，另外還可以踮腳尖、在小腿綁上沙包上下擺動(dòng)、多游泳、多走路，都能達(dá)到瘦小腿的目的。

這些瘦腿方法雖然看起來(lái)很簡(jiǎn)單，到那時(shí)卻可以幫助女性朋友們把腿部多余的脂肪贅肉消除掉。這樣，慢慢地，您的小腿就會(huì)變得越瘦越美啦!您還在等什么呢?趕緊來(lái)試試吧!