男性瘦肚子有哪些好用的辦法

由于人們生活習(xí)慣的影響，不僅僅只有女性關(guān)注減肥瘦身的方法，很多男性朋友也會(huì)因?yàn)樽约旱钠【贫嵌鵁?，為了讓自己的身材更加有型，思想精神要放松。要適當(dāng)?shù)販p少糖類、淀粉類以及動(dòng)物脂肪類食物。再次，要堅(jiān)持體育鍛煉，有一定量地加強(qiáng)腹壁肌群的活動(dòng)。關(guān)鍵在于消耗腹部和肌肉內(nèi)沉積的。白書成介紹增強(qiáng)腰腹肌肉的力量，使腹腔內(nèi)臟不致因腹壁肌肉薄弱或松懈無(wú)力而前突、下垂。這對(duì)體型的改善也實(shí)為重要。很多有啤酒肚的男士都在想辦法減肚子，那么，男性瘦肚子有哪些好用的辦法呢？

一、晨操

美好的一天開始后，早點(diǎn)起床，先喝一杯清水或者蜂蜜水，然后，做約20分鐘的徒手操，隨便做什么操都行哦，但是要有規(guī)則，不能一會(huì)激烈一會(huì)停歇，要均勻。既可振奮精神，又可保持青春體態(tài)和苗條的身姿。

二、鹽療

首先用適宜溫度的水浸濕全身，再用粗鹽涂滿全身上下，然后加以有點(diǎn)力度的按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘即可。

三、快走

您是不是每天上下班采用散步式的走路方法呢?這樣的方式消耗不了多少熱量，根本就沒有減肥的效果。如果您想通過走路減肥達(dá)到瘦身的效果一定要加快走路的速度。而且步子要大一點(diǎn)，這樣才能促進(jìn)脂肪的燃燒哦。

四、游泳減肥

游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非?？?，能比平時(shí)更快地消耗脂肪。這種方法是最科學(xué)、最無(wú)可否認(rèn)的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個(gè)體形。

五、變形仰臥起坐

方法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。

由于男士朋友要出席很多場(chǎng)合，所以，有越來越多的男士開始重視自己的形象了，而討厭的啤酒肚則是影響男士形象的重要因素，想辦法減掉啤酒肚是極為有必要的，男士朋友不妨利用以上方法來消滅啤酒肚。