怎樣才能瘦小腿肚子

我們做什么都是有主要目的，也是有因素在里面的，就像我們貪嘴上的癮，就會(huì)讓我們的身體導(dǎo)致胖一些，小腿局部脂肪的堆積主要是淺層脂肪，皮下脂肪含量不是很多，但對(duì)外形的影響很大，教粗的小腿表現(xiàn)為向外后方突出，彎曲，嚴(yán)重的表現(xiàn)為輕微“O”形腿或羅圈腿，給人一種腿不直的感覺。左扯右抬增耐力針對(duì)于這個(gè)問題，就請(qǐng)看看下面的詳細(xì)介紹吧！相信一定會(huì)對(duì)您有所幫助的！

1.采用站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳并攏。

2.站穩(wěn)重心之后，抬起右小腿，并以右手抓住右腳腳背，然后伸展左手，略停留10秒。

3.然后放下右小腿及左手，恢復(fù)原來的準(zhǔn)備姿勢(shì)。

4.然后放下左小腿及右手，恢復(fù)到原來的準(zhǔn)備小腿，并以右手抓住右腳腳背姿勢(shì)。

功效：可以有效運(yùn)動(dòng)小腿后側(cè)肌肉，消除小腿肚不當(dāng)?shù)木€條，強(qiáng)化小腿肌肉，增加雙腿耐力。

床上減腿法

1.把枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)三秒，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。

2.仰臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到酸脹疲乏。

3.平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動(dòng)作，大約做半小時(shí)才可以休息！

4.仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動(dòng)作15次。

這樣堅(jiān)持做下去，腿部的贅肉就會(huì)不知不覺地消失。

溫馨提示：為了安全起見，請(qǐng)您一定要選擇正規(guī)的美容醫(yī)療機(jī)構(gòu)，以免給您及您的家人帶來不必要的煩惱，切記盲目整形。