怎么做可以有效瘦大腿脂肪？

怎么做可以有效瘦大腿脂肪?粗腿已經(jīng)不能引領(lǐng)當(dāng)下潮流，因為人人都秉承著“美不美看大腿”的審美觀?？墒?，如何才能擁有修長的美腿呢?恐怕這也是時下不少愛美的胖們都會有的困惑。怎么做可以有效瘦大腿脂肪?教您怎么瘦大腿，讓您輕松擁有修長美腿!

1、壓低上身：

怎么做可以有效瘦大腿脂肪?兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然后最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。

2、踢毽子：

兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當(dāng)抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重復(fù)30次。

3、高抬腿：

怎么做可以有效瘦大腿脂肪?單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重復(fù)30次。

4、向兩側(cè)抬腿：

把椅子放在身體的一側(cè)，用一只手扶著椅子靠背。在此狀態(tài)下把另一側(cè)的腿向旁邊抬起，左右各做10次。

5、彎曲/伸直膝蓋：

怎么做可以有效瘦大腿脂肪?雙腳并攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。然后輕輕地伸直。重復(fù)30次。

6、側(cè)臥抬腿：

在側(cè)臥的狀態(tài)下把一條腿向上抬起，再還原。左右各做30次。