怎樣產(chǎn)后減肥

產(chǎn)后，新媽媽們最大的煩惱就是減肥，身上的贅肉嚴重影響了他們的形象，那么怎樣產(chǎn)后減肥呢?這是大家比較關注的問題，下面就請我們的專家來給大家講解一下怎樣產(chǎn)后減肥的內容。

首先，藥物和節(jié)食減肥是不可取的，只有運動減肥才是最健康的方式，但是怎么運動以及運動的方式和強度，都必須是合理的。

目前最好的產(chǎn)后減肥就是散步減肥，孕期的最佳運動就是散步行走，產(chǎn)后形體恢復階段，最佳運動仍然是步行，最好穿上形體訓練鞋，由于是負跟的，穿上后會有效改善懷孕引起的骨盆前傾，提臀收腹，形成挺拔體態(tài)，使運動死角——小腹得到鍛煉，還可以促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，是目前效果最好最健康的產(chǎn)后減肥方法，對身體有益無害。產(chǎn)后能正常走路就可以使用，越早使用，效果越好，長期堅持，還能有效緩解產(chǎn)后腰痛。

產(chǎn)后減肥注意事項:產(chǎn)后減肥應及早，經(jīng)手術的能夠下地行走就可以，最初時期不宜劇烈運動，特別是剖腹產(chǎn)女性;應配合腹帶使用，可以補償腹腔肌力的不足，但不要過緊。

產(chǎn)后減肥另外要注意合理飲食:少食多餐，每次可以吃好幾頓，但每頓不要吃太飽;細嚼慢咽，給胃一個反應的時間。逐漸縮小胃容。晚上不要吃過多油膩的東西，容易脂肪堆積。

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