男人備孕要注意這些事情

　　在日常生活中，我們都知道女士在備孕期間要吃一些葉酸，但是對(duì)于男性的要求卻不知道，有人會(huì)疑惑，男性要吃葉酸嗎?下面就讓我們看一看男性要不要吃葉酸，男性備孕注意事項(xiàng)有哪些，希望能夠幫助到大家哦。

　　男人要吃葉酸嗎

　　男性在備孕期間沒(méi)有必要吃葉酸片，但是可以多吃一些富含葉酸的食物，這對(duì)備孕有好處。

　　因?yàn)槟腥送谐闊?、喝酒的?xí)慣，這不僅對(duì)身體有害，還容易造成很多營(yíng)養(yǎng)素的流失。另外，男人在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響，進(jìn)而影響胎兒。孩子雖然在母體中孕生，但后代的優(yōu)劣很大程度上取決于受精卵的質(zhì)量。

　　葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，存在于小到病毒、細(xì)菌，大到人類的所有生命系統(tǒng)中，因初是從菠菜葉中提取得到的，故稱為葉酸。葉酸除了可以預(yù)防神經(jīng)管畸形出生缺陷外，還可以減少自然流產(chǎn)發(fā)生率，減輕妊娠反應(yīng)，促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)。

　　當(dāng)然，吃葉酸并不是女人的“專利”，作為繁衍后代的另一半，父親的營(yíng)養(yǎng)對(duì)孩子將來(lái)的健康至關(guān)重要。所以孕前男人吃葉酸也是可以的，完全可以通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，并不需要吃專門(mén)的葉酸片。

　　男人備孕注意事項(xiàng)

　　禁多吃四類食物

　　大蒜屬于辛辣之物，如果生吃過(guò)量的大蒜會(huì)傷害到精子，但備孕男性也不宜因此拒吃大蒜，只要控制好量，烹熟后再吃，就不會(huì)對(duì)精子造成傷害，同時(shí)還能起到一定的保健作用。

　　咖啡中含有咖啡因，可提神醒腦，但同時(shí)也會(huì)仰制男性性欲和精子的活力，降低生育功能，因此備孕男性好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。

　　葵花子中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素和微量元素，具有一定的保健作用，但備孕中的男性還是少吃為妙，因?yàn)榭ㄗ又械牟糠值鞍踪|(zhì)含有仰制睪丸功能的成分，過(guò)量食用葵花子還可能引起睪丸萎縮，嚴(yán)重影響男性的生育功能。

　　芹菜是一種日常保健蔬菜，對(duì)控制血壓的升高有獨(dú)特的效果，但備孕男性是少吃為妙。因?yàn)榍鄄酥兴械某煞謺?huì)減少精子的數(shù)量，影響正常受孕。如果你偏愛(ài)吃芹菜，請(qǐng)?jiān)谟辛藢殞毢笤俪浴?/p>

　　“兩不要”要謹(jǐn)記

　　不要吸煙

　　孕前3~6月戒煙。吸煙對(duì)于人類的危害，我們所有人都知道。對(duì)于備孕的男性來(lái)說(shuō)，這種危害更是致命的。因?yàn)闊熿F中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質(zhì)，易損傷睪丸中的生精細(xì)胞，造成男性精子減少，精子活力下降。

　　研究發(fā)現(xiàn)，男性若是每天吸煙高于20支，那么其精子成活率均低于50%，而且男子每天吸煙的數(shù)量與胎兒產(chǎn)前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。

　　由于精子的存活時(shí)間長(zhǎng)達(dá)2個(gè)月，所以，準(zhǔn)爸爸至少需要提前3個(gè)月開(kāi)始戒酒。

　　不要濫用藥物

　　目前，臨床上已經(jīng)證明，不少化學(xué)藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會(huì)影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。

　　因此，準(zhǔn)爸爸如果已經(jīng)進(jìn)入備孕狀態(tài)，就一定要謹(jǐn)慎藥物，盡量通過(guò)專科醫(yī)生進(jìn)行就診，以免精子受到影響。

　　另一方面，常常被準(zhǔn)爸爸們忽略的是自己再日常生活中使用了含雌激素的護(hù)膚脂。有些小夫妻在潔面用品、護(hù)膚用品上沒(méi)有分開(kāi)使用，導(dǎo)致男性在使用女性護(hù)膚品之后體內(nèi)雌激素增加。

　　牢記“三少”

　　少穿緊身的褲子

　　專家強(qiáng)調(diào)，別穿太緊的長(zhǎng)褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過(guò)緊的褲子、合成材料以及過(guò)高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。

　　少洗熱水浴

　　經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上就會(huì)降低男性的精子數(shù)量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應(yīng)該避免的。

　　少喝酒

　　酒精會(huì)對(duì)男性的精子質(zhì)量產(chǎn)生嚴(yán)重影響，影響受孕幾率。特別是對(duì)長(zhǎng)期不育的男子，可能造成更大影響。

　　對(duì)于頻繁飲酒的男性，至少要戒酒三個(gè)月以上，好戒酒半年到一年時(shí)間，因?yàn)檫@樣才能保證身體內(nèi)被酒精影響的精子已經(jīng)徹底從體內(nèi)代謝出去，新的精子沒(méi)有受到酒精的刺激。而對(duì)于有些男性如果因工作確實(shí)一定要飲酒的，則一定要盡量減少飲酒的量。

　　做到“四要”

　　要鍛煉身體

　　不論父親還是母親，身體各項(xiàng)功能正常是孕育一個(gè)包包的前提。

　　而想要一個(gè)強(qiáng)健的體魄，就必須堅(jiān)持體育鍛煉，強(qiáng)身壯體，增強(qiáng)免疫力，還能在運(yùn)動(dòng)中放松疲憊和焦慮的心情。孕前鍛煉的時(shí)間每天不應(yīng)少于15～30分鐘，一般好在清晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　推薦鍛煉的項(xiàng)目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動(dòng)。不建議長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行騎車(chē)活動(dòng)

　　要早睡早起

　　所謂的“日出而作，日落而息”是自然的生活狀態(tài)。如今的都市人群中，能夠做到的也是寥寥無(wú)幾。

　　因此，在孕前就將作息時(shí)間調(diào)整使之符合自然的生活規(guī)律，有利于身體達(dá)到佳的狀態(tài)。建議計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)爸媽們每天晚上10點(diǎn)鐘左右就準(zhǔn)備上床，堅(jiān)持下去即可建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。

　　要保持心情舒暢

　　別以為，只有準(zhǔn)媽媽會(huì)患上“抑郁癥”，其實(shí)情緒因素對(duì)男性生殖功能影響同樣是非常顯著的。對(duì)于那些時(shí)常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的男性來(lái)說(shuō)，往往會(huì)造成大腦皮質(zhì)功能紊亂，內(nèi)分泌功能、造精功能以及生殖功能不穩(wěn)定，影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

　　要均衡飲食

　　愛(ài)偏食的爸爸，其精子多半也是不健康的。精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。

　　我們都知道，懷孕是一件大事情，備孕同樣不容忽視，尤其是對(duì)于有很多不良生活習(xí)慣的男士來(lái)說(shuō)，備孕更是需要注意，戒掉不良的生活習(xí)慣，只有這樣才可以用好的狀態(tài)生下健康的寶寶。準(zhǔn)爸爸在備孕期間要多吃一些鋅含量高的食物，因?yàn)殇\直接參與精子的生成與活動(dòng)。如多吃牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿卜等，尤其是各類海鮮，不僅含鋅量高，還能增加男性性功能呢。