3大壓力讓女性難懷孕如何緩解

　　如今，不孕的女性越來越多，排除了身體的內(nèi)在因素之后，還有不少女性是因?yàn)樾睦淼囊蛩貙?dǎo)致不孕，心理因素常見的就是壓力太大。無論是來自外界的壓力還是自身的壓力，都會影響女性懷孕。如何才能緩解備孕壓力呢?

　　精神壓力大，不易懷孕

　　當(dāng)人體處于良好的精神狀態(tài)時，精力、體力、性功能都處于高峰期，精子和卵子的質(zhì)量也相對較高，這時候受精，胎兒素質(zhì)也好，有利于優(yōu)生。而如果備孕時，夫妻情緒不好，很可能導(dǎo)致內(nèi)分泌的改變，使身體機(jī)能受到不良影響，從而不易受孕。

　　另外，若備孕女性精神壓力大，很有可能使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)也就開始紊亂甚至閉經(jīng)。在這種情況下，也可能出現(xiàn)不孕。所以，未準(zhǔn)爸媽在備孕的時候一定要放松心情，減輕心理壓力，寶寶自會不請自來。

　　三大壓力讓女性不易懷孕

　　1、早期不能懷孕，醫(yī)治失敗后壓力升級

　　為了盡快完成生育的重任，有些女性想盡辦法，四處求醫(yī)。早期醫(yī)治不成功、社會的歧視以及親朋好友的不理解，通常使當(dāng)事人悲痛、壓抑、憤怒、內(nèi)疚、孤獨(dú)等不良情緒進(jìn)一步加重，甚至在這沉重的打擊下，精神徹底崩潰。

　　2、來自父母的壓力

　　在眾多壓力中，來自父母的壓力是最大的。老人家抱孫心切，通常會不斷地催促子女生育。還有就是來自親朋好友之間的勸說，及其一些愛管閑事的人背后的議論，使得夫妻雙方背負(fù)著沉重的精神壓力。

　　正值孕齡的女性，若一直處在極大的壓力下，將導(dǎo)致機(jī)能的不調(diào)，使得卵巢排卵混亂甚至不排卵，或月經(jīng)不調(diào)，這樣當(dāng)然也不利于懷孕。

　　3、來自工作的壓力

　　許多職業(yè)女性的工作生活節(jié)奏太緊張，精神壓力很大，尤其是在工作中受到打擊時，容易引起抑郁、失眠、多夢等。這些要素都會使得下丘腦、腦垂體與生殖腺的“指揮”與“銜接”效果遭受危害，導(dǎo)致機(jī)能失去平衡，從而不能正常排卵，不易懷孕。

　　如何緩解備孕壓力如愿好孕

　　1、從生活中發(fā)泄壓力

　　面對壓力這座大山，未準(zhǔn)爸媽要學(xué)會的就是將眾多的不快，用適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，杜絕抑郁。

　　如何調(diào)節(jié)自己的情緒，遠(yuǎn)離抑郁呢?其實(shí)很簡單，自我調(diào)節(jié)，要學(xué)會自我安慰，同時不要拘泥于個人的小天地而患得患失;經(jīng)常參加文體活動豐富精神生活，緩解緊張情緒，開闊心胸;賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調(diào)節(jié);與他人進(jìn)行交流可以有效地表達(dá)自己的需要和感情，可以避免抑郁情緒的產(chǎn)生;多運(yùn)動，跑步、疾走、游泳等運(yùn)動都是化解不良情緒的有效方法。

　　2、在工作上找樂趣

　　讓繁瑣的工作時刻充滿樂趣，這并不是件容易的事。不過，如果你在工作中盡量去尋找樂趣，帶著一種樂觀的態(tài)度去投入工作的話，相信那種乏味、令人窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態(tài)都會大為改觀。

　　這時，你會發(fā)現(xiàn)不僅自己的工作效率大大提高，你的樂觀態(tài)度還會影響周圍的人，同時還可以提升自己的工作表現(xiàn)和你在同事及領(lǐng)導(dǎo)心目中的形象，有利于自己在事業(yè)上更上一層樓。輕松面對工作，尋找工作的樂趣，你會發(fā)現(xiàn)一切是如此的美好。

　　3、騰出時間休息

　　工作是為了快樂的生活，可別讓生活完全被工作占據(jù)，騰出時間來休息下吧，停下來只是為了更好的出發(fā)。這說起來簡單，但有時要騰出時間來可真不容易啊!即便如此，你還是要盡量給自己多留一點(diǎn)休息時間。

　　心急壞事，懷孕也是急不來的，備孕的姐妹要學(xué)會釋放自己，及時排解壓力，心情好，身體更好，也更容易懷孕。祝備孕的姐妹早日好孕!

　　當(dāng)未準(zhǔn)爸媽心力憔悴時，最快的一種恢復(fù)平穩(wěn)的方法是深呼吸，然后想想到底是什么讓自己感覺焦慮。深呼吸也能在你體內(nèi)注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。因此建議每天冥想十分鐘。冥想是解除壓力的好方法，它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復(fù)腦電波，還能提高身體對緊張事件的反應(yīng)能力，以及防止在壓力下身體的免疫能力下降。