孕前未準(zhǔn)爸爸的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備

　　優(yōu)生有賴于男女雙方，未準(zhǔn)爸爸也不能置之度外。除了做好必要的孕前檢查外，未準(zhǔn)爸爸也要注意調(diào)理身體，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，努力提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

　　孕前未準(zhǔn)爸爸的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備

　　1、蛋白質(zhì)

　　對(duì)未準(zhǔn)爸爸來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌功能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。>>推薦閱讀：孕前不宜多吃胡蘿卜

　　2、脂肪

　　對(duì)未準(zhǔn)爸爸來(lái)說(shuō)，性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，有益男性生殖健康。

　　3、礦物質(zhì)、徽量元素

　　礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見(jiàn)的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖、生理活動(dòng)。未準(zhǔn)爸爸體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。建議未準(zhǔn)爸爸適當(dāng)吃些含鋅、硒較高的食物，如：貝殼類(lèi)海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類(lèi)胚芽、芝麻、海帶、墨魚(yú)、蝦、紫菜等。

　　4、維生素

　　精子的數(shù)量和質(zhì)量直接關(guān)系著未來(lái)寶寶的身體素質(zhì)和智力發(fā)育，未準(zhǔn)爸爸一定要積極調(diào)理身體，為孕育優(yōu)質(zhì)寶寶做好營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備。

　　一些含有高維生素的食物，對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子生成的障礙。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類(lèi)維生素，就可能妨礙性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力，甚至導(dǎo)致不育。