上班族準(zhǔn)媽孕前的飲食原則

　　現(xiàn)代社會(huì)給職業(yè)女性和男性的機(jī)會(huì)是公平的。只是，當(dāng)女性到了適婚育齡年齡，可能會(huì)因此產(chǎn)生差距或失去很好的工作機(jī)會(huì)。面對(duì)這些，有些女性朋友就盡量的減少在家待產(chǎn)的日子，盡可能的工作。對(duì)于備孕女性而言同樣如此。那職業(yè)女性該如何做好上班期間的飲食工作呢?>>>二胎媽媽孕前飲食什么時(shí)候開始

　　(1)健腦飲食：

　　首先，應(yīng)多食含氨基酸的魚、奶、蛋等食物。其次，宜多食些富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和豆類等;再次，適當(dāng)補(bǔ)充含磷脂的食物如蛋黃、肉、魚、白菜、大豆和胡蘿卜等，可使大腦活動(dòng)機(jī)能增強(qiáng)，提高工作效率。此外，多吃蔥、蒜亦有良好健腦功能。

　　(2)降脂飲食：

　　學(xué)會(huì)少吃多餐，少吃零食，減少糖分的攝入。多吃黑木耳、麥粉或燕麥片，它們具有良好的降血脂作用。

　　(3)“三期”飲食：

　　飲食原則應(yīng)有粗有細(xì)(粗細(xì)糧搭配)、不甜不咸，合理安排飲食。

　　(4)平衡合理營(yíng)養(yǎng)：

　　月經(jīng)期應(yīng)增加含鐵食物，以補(bǔ)充經(jīng)血流失的鐵質(zhì)。孕前三個(gè)月要保證熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時(shí)，要供給足量礦物質(zhì)和維生素。