孕期飲食補充6種營養(yǎng)吃出聰明寶寶

　　要給寶寶一個發(fā)育優(yōu)秀的大腦，千萬不要錯過寶寶的大腦發(fā)育高峰期。這是因為大腦細胞有140億個，它是一次性分化完成的，以后不再補充。失去了就再也回不來了。要發(fā)育好，必須吃得好，孕婦營養(yǎng)補充6種食品吃出聰明寶寶。

　　1、葉酸：

　　因為葉酸會影響胎兒腦部和脊髓的發(fā)育，攝取不足將會導致胎兒神經(jīng)管畸形(如脊柱裂)。孕婦在孕早期攝取足夠的葉酸可有效地降低神經(jīng)管畸形的發(fā)生。

　　2、鐵：

　　鐵對于孕期母親紅細胞的生成，胎兒的成長及新生嬰兒的紅細胞生成特別重要。孕期所需的鐵是平時的兩倍，孕期缺鐵將導致貧血。因此，孕婦營養(yǎng)補充鐵是必須的。

　　3、鋅：

　　鋅對于確保胎兒以及寶寶出生后的正常發(fā)育非常重要，鋅攝取量低可能會影響寶寶的出生體重。

　　4、維生素B12：

　　維生素B12在孕期細胞的形成中扮演極重要的角色，每日飲食一般可提供足夠量的維生素B12，而一旦含量不夠?qū)绊懱荷窠?jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　5、必需脂肪酸：

　　必需脂肪酸(如亞油酸、亞麻酸)是在您身體中不能合成的、必須從食物中攝取的脂肪酸。它們在孕期非常重要，能夠幫助寶寶的腦部、眼睛和神經(jīng)細胞發(fā)育。

　　6、鈣：

　　孕婦營養(yǎng)補充鈣非常重要，它能幫助您和寶寶建造強壯的牙齒和骨骼。懷孕期間缺乏鈣質(zhì)會導致肌肉痙攣，如腿抽筋，此外攝取足夠的鈣質(zhì)可預防孕期高血壓的發(fā)生。

　　奶和奶制品是食物中鈣的最好來源，不僅含量豐富，而且吸收率高。蔬菜、豆類、油料種子、蝦皮、海帶和發(fā)菜含鈣也很豐富。

　　總之，雖然不能說孕婦懷孕后必須喝孕婦奶粉，但是為了寶寶腦部更好的發(fā)育，經(jīng)濟條件允許的話，盡量適當飲用高質(zhì)量的孕婦奶粉對于成生總是有好處的。

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