介紹適宜孕婦吃的小零食

　　相信大家都知道，孕婦的飲食是非常重要的，但是孕婦總感覺饑餓是常有的事情，也不能餓了就吃飯啊。這是就需要一些零食來幫忙了。今天小編給大家講講孕婦可以吃什么零食、孕婦不宜吃什么、孕婦飲食原則是什么。

　　孕婦可以吃什么零食

　　海苔

　　海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質(zhì)，各種微量元素與大量的礦物質(zhì)，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對(duì)準(zhǔn)媽媽來說是不錯(cuò)的零食。準(zhǔn)媽媽在孕期需要適當(dāng)增加食物的攝入量，餓了就要及時(shí)吃。

　　全麥面包

　　全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營養(yǎng)，有便秘問題的準(zhǔn)媽媽可以嘗試把它作為小零食。

　　奶酪

　　奶酪是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的維生素B群、蛋白質(zhì)、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于準(zhǔn)媽媽的腸胃對(duì)營養(yǎng)的吸收。

　　板栗

　　板栗含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃、活血止血的功效。準(zhǔn)媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發(fā)育成熟，并消除孕期的疲勞。

　　葡萄干

　　葡萄干能利水消腫，補(bǔ)氣血，其含鐵量非常高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。值得注意的是，有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬不能吃葡萄干。

　　孕婦宜吃的零食就給大家介紹到這里了，下面小編給大家講講孕婦不可以吃哪些食物。一起看一下。

　　孕婦不宜吃什么

　　1.鮮木耳

　　含有光感物的鮮木耳對(duì)光線沒有抵抗力，因此如果孕媽媽吃了鮮木耳，一旦接觸到陽光，就容易患上日光皮炎，嚴(yán)重的癥狀為喉腫而致的呼吸不暢。

　　2.豆類

　　豆類并非絕對(duì)忌口，但諸如扁豆，四季豆，白腰豆，紅腰豆等豆類食品，如果在生食或者未完全加熱的狀況下會(huì)導(dǎo)致中毒。

　　豆類若是深究能不能吃的話是可以吃的，但是一定要將其煮熟，若是未煮熟的情況下食用，會(huì)導(dǎo)致孕婦身體發(fā)生不適的。

　　3.木薯

　　木薯的葉子、莖、根都含有不同程度的毒素，生食木薯或者食用未加熱完全的木薯以及喝木薯湯，都會(huì)導(dǎo)致中毒。木薯中包含的有毒物會(huì)使人的神經(jīng)受到麻痹從而引起不適，嚴(yán)重的還會(huì)使人終生癱瘓?jiān)诖病?/p>

　　4.發(fā)芽的土豆

　　已經(jīng)生出芽的土豆中含有龍葵素，并且其數(shù)量不可小覷。如果不小心吃下了，會(huì)使人的意識(shí)出現(xiàn)阻礙，呼吸不順暢，甚至?xí)蛐呐K衰竭或者呼吸中樞麻痹而失去生命。

　　5.青西紅柿

　　和發(fā)芽的土豆一樣，青西紅柿中也含有龍葵素。孕婦吃了沒有熟透的青西紅柿，會(huì)感覺苦苦的，并會(huì)表現(xiàn)出不同程度的中毒現(xiàn)象，比如難受作嘔等，如果是生吃威脅則更大。

　　孕婦的身體是非常重要的，飲食也是需要講究很多。接下來小編給大家講講孕婦飲食都有哪些原則。

　　孕婦飲食原則

　　1.精心調(diào)配飲食

　　一般情況下，懷孕后女性會(huì)更加注意飲食是否合理，會(huì)著重地補(bǔ)充一些身體及胎兒所需的蛋白質(zhì)、維生素等。無疑，在整個(gè)懷孕期間都要精心調(diào)配飲食，保證飲食種類的豐富性、均衡化、多樣性等，更要注意不能吃垃圾食物。

　　2.遠(yuǎn)離生海鮮

　　生海鮮中容易滋生出細(xì)菌，無論是對(duì)孕婦自身還是胎兒發(fā)育都是有害的。甚至有些魚中含有有害金屬元素，不利于胎兒大腦的發(fā)育。此外，未煮沸的牛奶以及沒有煮熟的肉類等也不能食用。

　　3.服用維生素-礦物質(zhì)補(bǔ)充劑

　　維生素-礦物質(zhì)補(bǔ)充劑中含有大量孕婦及胎兒所需的營養(yǎng)成分，比如葉酸等，如果缺乏這些元素容易使胎兒發(fā)生畸形。但是需注意不能大量補(bǔ)充，否則也會(huì)影響胎兒健康。

　　4.不要節(jié)食

　　市場上的一些減肥方法可能導(dǎo)致身體缺乏各種維生素及礦物質(zhì)。在這個(gè)階段，醫(yī)師可以通過查看女性否合理增重，來判斷胎寶寶是否健康。因此只要自己的體重在一定的范圍內(nèi)增加，就無需擔(dān)憂。

　　對(duì)于孕婦來說，常備一些零食是很有必要的，日常將全麥面包、海苔或者是奶酪當(dāng)成孕婦零食食用是非常好的選擇。在生活中，要注意的是，木薯、鮮木耳以及青西紅柿都是孕婦所應(yīng)該避免的食物。孕婦不可為了身材而故意節(jié)食。