孕媽走、坐、站的正確方法

　　懷孕后，孕媽媽的身體會隨著妊娠周數(shù)的增加發(fā)生巨大的變化，如腹部逐漸向前突出，身體的重心發(fā)生變化，骨盆韌帶出現(xiàn)生理性松弛，容易形成腰椎前傾，給背部肌肉增加了負(fù)擔(dān)，易引起疲勞或發(fā)生腰痛。此時(shí)，如果孕媽媽的行走、坐、站立姿勢不正確的話，會給自己和胎兒帶來不良影響，因此孕媽媽在行走、坐、站立時(shí)一定要采取正確的姿勢，這樣不但會減輕孕媽媽的身體上的不適，還可促進(jìn)胎兒的發(fā)育。>>>推薦閱讀：孕媽遠(yuǎn)距離外出乘車需注意

　　行走的姿勢

　　孕媽媽在行走時(shí)要挺直身軀，背直，抬頭，保持全身平衡，穩(wěn)步前進(jìn)不可彎腰，也不能用腳尖走路。

　　坐的姿勢

　　孕媽媽采取坐位時(shí)，一定要舒適妥帖，整個(gè)臀部要接觸坐椅，后背筆直靠椅背，膝關(guān)節(jié)成直角，大腿成水平狀，勿坐在椅子的一邊或一角。坐椅子時(shí)，臀部先坐在椅子的前緣，然后慢慢后移，將背部靠在椅背上。

　　站的姿勢

　　孕媽媽在站立時(shí)，要兩腿平行，兩腳稍微分開，重心落在兩腳之中。若站立時(shí)間較長，則兩腳一前一后站立，隔幾分鐘后變換前后位置，使自己的重心落在伸出的前腿上，以減輕疲勞。