孕婦怎么預(yù)防腿抽筋 如何護(hù)理最好

　　孕期腿總會抽筋這究竟是怎么回事呢，其實(shí)，很多時候，大家都是需要及時的護(hù)理身體的。夜晚睡眠時腿抽筋應(yīng)該是很多朋友體會過的一件事情了，而這種情況在孕媽媽們其實(shí)也是很常見的，如果大家不想因此問題導(dǎo)致自己的睡眠受到影響下面的這些防治方法可要好好的學(xué)習(xí)一下了。

　　1.科學(xué)飲食

　　準(zhǔn)媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇)。

　　奶制品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚等均含有豐富的鈣;大棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂;富含維生素C的食物包括柑橘類水果。

　　這些食物有利于胎兒生長，并可防治肌肉抽搐。在補(bǔ)鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。

　　應(yīng)鼓勵孕婦多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝一杯新鮮橙汁，補(bǔ)充礦物質(zhì)。

　　2.活動防抽筋

　　在懷孕期間應(yīng)盡可能多活動。走路、游泳、瑜伽或其他適度的鍛煉形式都可能有助于防止抽筋加重。在公園走走，或者只是到商店轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)都能讓你得到適度的鍛煉。

　　如果覺得累了，別忘了要停下來歇一歇。但是，懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會引起肌肉痙攣。

　　3.香熏按摩療法

　　用薰衣草油或洋甘菊油，每種油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入兩滴自己喜愛的香熏按摩油做按摩也有效果。據(jù)說薰衣草能減緩疼痛，洋甘菊有助于減輕痙攣和炎癥。

　　4.抬腳加熱敷

　　睡眠時保持下肢溫暖，尤其入睡前，不要直接讓小腿吹風(fēng)或冷氣，并采側(cè)臥姿勢，可以減輕癥狀;

　　平時我們盡量避免過度的勞累，走路走的太久或站得太久的時候，要盡量找時間休息一下，同時要有意識地放松我們的小腿肌肉。

　　常按摩抽筋的腳部肌肉使循環(huán)增加以利排除代謝物，并可以搭配熱敷，晚上洗澡時，雙腿泡熱水10分鐘，效果會更加顯著。

　　通過以上幾段文字到一個大概的講解，相信廣大年輕的媽媽，對于孕婦如何預(yù)防腿抽筋效果好這個問題，應(yīng)該能夠做到心中有數(shù)了吧!除此之外，我還要說明一下，我們孕期的媽媽一旦出現(xiàn)腿抽筋的狀況的時候，千萬不要緊張，一定要根據(jù)以上的方式來做一個科學(xué)的調(diào)理，一般來說腿抽筋這種現(xiàn)象就能很快的消失。

　　現(xiàn)在正值寒冬，如果腿部受涼孕媽媽們更易出現(xiàn)腿抽筋的問題，希望每位準(zhǔn)媽媽都能根據(jù)氣候的變化注意做好身體保暖的事宜，同時也需要注意利用良好的飲食習(xí)慣幫助自己抵抗冬季的干燥。

　　因?yàn)?a target="_blank">懷孕是女性一生中的一個特殊階段，所以在孕期生活和飲食上都需要做出很大的調(diào)整，不過，對于沒有孕育經(jīng)驗(yàn)的女性來說在孕后如何調(diào)整自己的生活可是個難題，下面我們就給大家簡單的講解一下。

　　懷孕之后的女性，很多生活習(xí)慣也要注意開始有所改變。不能再由著自己的性子和習(xí)慣，和沒有懷孕時一樣想怎么來就怎么來了。否則，不僅對自己的身體有傷害，對腹中胎寶寶的健康發(fā)育也會有很嚴(yán)重的影響。如果造成了不可逆轉(zhuǎn)的后果，那就不好了。

　　懷孕之后，生活中盡量選擇淋浴。準(zhǔn)媽媽們最好采取淋浴的方式，千萬不要貪圖舒適，把自己整個泡在浴缸里。懷孕之后，陰道內(nèi)的乳酸含量減少了，對外來病菌的殺傷力大大降低，泡在水里有可能引起病菌感染，甚至造成早產(chǎn)。

　　懷孕初期感染疾病的危險性較高，應(yīng)當(dāng)盡量避免到公共浴池洗澡。如果萬不得已，應(yīng)該掌握好時間，盡量選擇在人少的早晨去，此時水質(zhì)干凈，浴池內(nèi)的空氣也好。懷孕后期就一定不要再去了。

　　準(zhǔn)媽媽們不宜用風(fēng)油精和清涼油。風(fēng)油精和清涼油，都具有止癢和輕度的消炎退腫的作用?？梢杂糜诜乐晤^痛、頭暈，蚊蟲叮咬，皮膚瘙癢和輕度的燒傷、燙傷。但是，準(zhǔn)媽媽們不宜經(jīng)常食用風(fēng)油精和清涼油，否則將會影響胎寶寶的發(fā)育。

　　風(fēng)油精和清涼油中含有樟腦、薄荷、桉葉油等成分。對準(zhǔn)媽媽們來說，樟腦可以穿過胎盤屏障，影響胎寶寶的正常發(fā)育，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致畸形胎、死胎或者流產(chǎn)。尤其懷孕前三個月危害更大。

　　不要戴隱形眼鏡。懷孕期間，準(zhǔn)媽媽角膜的含水量比常人高，若戴隱形眼鏡，容易因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致角膜水腫，從而引發(fā)角膜發(fā)炎、潰瘍，甚至最終導(dǎo)致失明。另外，準(zhǔn)媽媽的角膜曲度也會隨著懷孕周期及個人體質(zhì)而改變，使近視的度數(shù)增加或減少。如果勉強(qiáng)戴隱形限鏡，容易因?yàn)椴贿m而造成眼球新生血管明顯損傷，甚至導(dǎo)致角膜上皮剝落。另外，一旦隱形限鏡不潔，極易滋生細(xì)菌，造成角膜發(fā)炎、潰瘍，甚至失明。

　　結(jié)語：護(hù)理身體的方法大家都知道了吧，這些對孕婦都是有所幫助的了。上文中我們提及的一些孕期禁忌，希望每位孕媽媽都能嚴(yán)格的遵守，否則很可能最終不止影響到自己的健康，還會威脅到腹中胎兒的健康和安全。