孕期預防記憶力減退的方法

　　很多準媽媽都覺得自己懷孕之后記憶力有所下降，很多事情過去就忘了，這通常就是別人所說的“孕傻”，孕期記憶力下降是怎么回事呢?有哪些方法能盡量避免出現(xiàn)“孕傻”呢?一起來看看吧。

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　　孕期預防記憶力減退的方法

　　一、什么是記憶力?

　　生活中，每天都充斥著難以計量的訊息量，這些訊息無論是視覺、聽覺、嗅覺或觸覺，要記住或忽略，都看人們?nèi)绾稳ハ坝洃?，然而記憶力是什么?如果成為孕婦后，記性是否真的會變差呢?

　　二、國外研究：懷孕不會影響記憶力

　　不管是親身體驗，還是周遭懷孕媽咪經(jīng)驗談，醫(yī)師透露自己都曾經(jīng)感受及聽過孕期記憶力會變差的說法，且必須持續(xù)懷孕生產(chǎn)后一陣子才會漸漸恢復，國外也曾針對懷孕是否影響記憶力的看法進行研究。

　　澳洲學者JulieHenry及PeterRendel，針對懷孕婦女記憶力是否較差進行的小型研究，發(fā)現(xiàn)懷孕婦女對于常規(guī)執(zhí)行的記憶能力未有明顯差異，像是常用的家人手機號碼仍然會記得，但對于記住新事物的能力較差，例如記住新朋友的電話號碼或生日等;另一方面，由澳洲學者ProfessorHelenChristensen進行的大型研究，則未發(fā)現(xiàn)婦女懷孕期間記憶力較差。

　　三、孕期影響記憶的原因

　　記憶力本就屬于變動型態(tài)，會受到各種情況干擾，即便是自豪記性很好的人，也可能受到其他原因影響，像是當下情緒、周遭的情況、人們各自動機，看你有多需要或想不想記住此項事情及事情的重要性等。

　　四、4個方法幫你維持記憶力

　　若懷孕期間容易忘東忘西，在生活習慣或心情上可做調(diào)整，醫(yī)師建議可照著以下幾個方法來維持記憶力。

　　1.隨時隨地做好筆記

　　孕媽咪可準備小本子，隨時隨地有事情就記錄起來，以便自己忘記時可以觀看，現(xiàn)在智慧型手機也有許多記事功能，善用身邊小工具記錄也是好方法。

　　2.保證良好的睡眠品質(zhì)

　　維持睡眠品質(zhì)及足夠的睡眠時數(shù)，雖然不用因為懷孕就特別將睡眠時數(shù)加長，但重點在于要睡得好，有良好的深層睡眠，因為睡眠品質(zhì)比幾點入睡和睡眠時間長短來得重要，讓身體全然的放松及調(diào)整，有益于大腦休息及器官排毒。

　　3.調(diào)整生活習慣讓心情愉悅

　　懷孕期間，維持良好的生活習慣及保持心情愉悅，都能有助于維持記憶力，孕媽咪可在身體許可下，多動腦、多動手，做運動或興趣愛好，來提振精神及維持好心情，將積壓于心中的鬰悶全部抒發(fā)。

　　4.親友要多安撫提醒

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　　孕期記憶力減退的預防

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　　若孕媽咪已經(jīng)對于自己容易忘東忘西很在意，身邊的親朋好友就不該不斷提起健忘引發(fā)的事件，應該要支持孕婦，并盡到安撫及提醒孕婦的責任，避免孕媽咪心情一直處于焦慮的狀態(tài)。