孕婦便秘了怎樣來緩解?

　　很多朋友都知道便秘是一件很痛苦的事情，也是一個很容易出現(xiàn)的毛病，對于孕婦來說就更痛苦了。由于孕婦體內(nèi)激素的變化，加上孕婦飲食上的變化，極易引發(fā)便秘問題。孕婦便秘要及時治療，在生活中，多吃蔬菜水果，那么，孕婦便秘吃什么水果？

　　孕婦便秘吃什么水果？

　　1、孕婦便秘吃蘋果

　　蘋果中含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。孕婦便秘吃什么水果

　　2、孕婦便秘吃奇異果

　　奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

　　3、孕婦便秘吃草莓

　　草莓富含維生素C，可以預防感冒。其內(nèi)含的果膠和有機酸可以分解食物脂肪、增強食欲，加強腸胃蠕動；草莓還可以去除重金屬。柑桔富含了纖維素和營養(yǎng)素，可以促進胃腸蠕動及消化，還可以降血脂和血壓；適量食用可以治療便秘。孕婦便秘吃什么水果

　　4、孕婦便秘吃香蕉

　　每一次吃飯前可以先吃五百克的香蕉，每日堅持1-2次。香蕉特別適合熱秘患者，可以潤腸，緩解便秘問題。而且還可以加快消化，增加胃腸蠕動。不過，完全熟透的香蕉才可以減輕便秘，過量進食生香蕉反而會加劇便秘的。孕婦便秘吃什么水果

　　5、孕婦便秘吃柑橘

　　在平時生活中多吃些柑橘同樣可以幫助孕婦有效的預防便秘，這是由于在柑橘類水果中都含有大量豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，這類營養(yǎng)物質(zhì)可以促進胃腸蠕動和消化。而且柑橘對于孕婦而言還具有降血脂、降血壓的作用，因此孕婦在懷孕期間可以適當多吃。

　　孕婦吃水果的注意事項：

　　1、適量：水果的補充，每天最多不要超過500克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。

　　2、適時：吃水果宜在飯后2小時內(nèi)或飯前1小時，飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘。

　　3、水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口。

　　4、進食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

　　另外，對于那些非常喜歡吃水果的孕婦，最好在懷孕第24周到第28周時，去醫(yī)院進行定期血糖測定，隨時監(jiān)控，避免妊娠糖尿病的發(fā)生。

　　便秘怎么緩解？

　　1、定時排便

　　定時排便是為了給自己養(yǎng)成排便的習慣，一般會選擇在清晨的時候排便比較，因為清晨排便可以讓我們更好的排出通過一個晚上之后身體堆積的毒素，加強腸胃的蠕動，如果在生活當中自己存在便意的時候，千萬不要忍便。如果去廁所的時，也不要呆得太長，因為那樣子容易導致腹壓升高，影響下肢血液流動。

　　2、多喝水

　　喝水是可以有效地幫助我們緩解便秘癥狀的比較方便的方法，但是也需要注意喝水的一些，方法以及技巧，否則即便喝再多的水也起不到效果，一般建議在一天當中可以選擇固定喝水的時間，而且要大口大口的飲用，因為可以快速到達結(jié)腸，讓糞便軟化這樣就容易排出體外。

　　3、不可盲目用藥

　　孕婦在懷孕時期除了需要注重自己的身體健康之外，胎兒的健康成長也不能忽略，如果盲目的使用一些藥物就容易給胎兒帶來不利的影響，或者是造成畸形，所以即便是便秘的時候，女性朋友也應該慎重對待，如果一定要使用藥物，就一那么就需要通過醫(yī)生的建議服藥。

　　4、纖維飲食不可少

　　富含膳食纖維的食物可以幫助我們加強腸胃的蠕動，促進消化，從而得到緩解便秘的作用，所以一般在飲食當中孕婦就可以多吃一些蔬菜和水果，盡量避免那些辛辣的食物。因為那些時候不僅不能夠起到緩解便秘的作用，還可能會讓情況加重。

　　孕婦平時水果是不能間斷的，主要還是為了孩子的營養(yǎng)健康，另一方面可以預防便秘。但是孕婦吃水果也要注意，有的水果孕婦是不能吃的，而有的糖分高的是不能多吃的，但具體怎么吃，還是要聽專家的意見。