產(chǎn)前抑郁癥的表現(xiàn) 4點輕松預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥
孕媽媽在懷孕期間不論是在身體上還是精神上都處于十分敏感的時期，這一階段如果不能及時最好心理上的調(diào)整，很有可能會出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁。那么產(chǎn)前抑郁癥的表現(xiàn)有哪些呢?如何預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥?產(chǎn)前抑郁癥的治療方法有哪些呢?
產(chǎn)前抑郁癥的表現(xiàn)
產(chǎn)前抑郁不管對孕婦還是胎兒來說都是很危險的，產(chǎn)前抑郁的表現(xiàn)形式很多，但是大多都是集中在精神上的抑郁。有調(diào)查顯示，有98%的女性在產(chǎn)前會有一些綜合征出現(xiàn)，這些綜合征大多是消極的。
1、就是對所有事情提不起興趣，認(rèn)為所有東西都沒有樂趣，也很難集中精力;
2、孕婦很情緒化，極端易怒試或是煩躁，但是更多時候是莫名其妙的哭泣;
3、睡眠困難或是睡眠過多，而且過度或是從不間斷的疲勞;
4、暴飲暴食或是不想進(jìn)食，總是覺得生活沒有希望，總是很沮喪，情緒的起落來得很快。
如何預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥
1、覺察自己的期望
首先,就是覺察自己的期望,比如對準(zhǔn)爸爸的期望,期望準(zhǔn)爸爸怎樣的陪伴、照料,以及要準(zhǔn)爸爸承擔(dān)怎樣的責(zé)任,當(dāng)期望得到覺察的時候,準(zhǔn)媽媽就知道自己的失望來自哪里,這對抑郁已經(jīng)是一種治療。
2、溝通
第二是溝通,就期望與準(zhǔn)爸爸溝通,懷孕帶來的各種感受與準(zhǔn)爸爸溝通,各種感受用語言表達(dá)出來,更容易得到家人的理解和支持,減少因發(fā)脾氣而帶來的更長時間的內(nèi)疚感。
3、接受變化
第三,接受變化,身體的變化,生活現(xiàn)狀的變化,家庭關(guān)系的變化,而這些變化并不是只有糟糕的一面,也絕不是永遠(yuǎn)不變的狀態(tài)。
4、更深的覺察
第四,更深的覺察。懷孕是一件可能會激發(fā)女性早期創(chuàng)傷的事件,因為照料孩子是一件高情感卷入的事件,而在成長過程中,可能在高質(zhì)量的情感回應(yīng)這方面有所缺失,以致于成為母親這件事就會讓女人恐慌。
通過養(yǎng)育孩子,上天給了女人一個重新成長和修復(fù)自我的契機。準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸可以在共同養(yǎng)育孩子的過程中成長。
產(chǎn)前抑郁癥的治療
1、積極的心態(tài)調(diào)整
孕婦應(yīng)該及時調(diào)整自己的心態(tài)，做好即將成為一個媽媽的準(zhǔn)備。在出現(xiàn)消極思想的時候要注意及時調(diào)節(jié)，可以出去散散心或是聽音樂等來放松心情。有時候不去思考或是糾結(jié)就能減少很多煩惱。
2、放松心情
孕婦應(yīng)該保持一個較為放松的心理狀態(tài)，在精神壓抑的時候可以出去購買一些嬰兒用品?；蚴窃陉柟饷髅牡臅r候外出走走，散散步，在家的時候可以適量看書或是聽音樂都能緩解孕婦心中的抑郁。
3、善于分享心事
善于分享心事。許多患者總覺得自己不健康，擔(dān)心自己的飲食、生活習(xí)慣會對寶寶的健康造成影響，每天都過得特別小心翼翼，把自己弄得神經(jīng)兮兮，精神高度緊繃.
實完全沒必要這樣!只要保持好自己的正常狀態(tài)，平常心對待懷孕，即便還是會胡思亂想嚇自己，那就把你的恐懼和擔(dān)憂都說給朋友們聽，多聽其他媽媽的經(jīng)驗分享，和老公也要保持坦率的交流，不要自己在那里瞎想。
4、別讓患者自己一個人獨處
盡量別讓患者自己一個人獨處，不同時間可找不同的朋友、家人陪伴身邊，聊天逛街都可以，讓患者沒有太多時間胡思亂了，轉(zhuǎn)移她的注意力。
產(chǎn)前憂郁癥傷人又傷己，因此我們應(yīng)該盡量的避免疾病的發(fā)生。做好產(chǎn)前憂郁癥的預(yù)防，孕期的時候多注意一下壓力的釋放，學(xué)會自我的調(diào)節(jié)。家屬應(yīng)該多多的關(guān)愛孕婦。
總結(jié)：產(chǎn)前孕婦的心理狀況是很重要的，良好的心理條件能促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育，反之就很容易造成胎兒的早產(chǎn)或是發(fā)育不良。所以產(chǎn)前出現(xiàn)抑郁的時候，產(chǎn)婦應(yīng)該多多調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，可以適量出去散步、聽音樂。也要學(xué)會向家人傾訴心中的煩惱，這樣能減輕自己內(nèi)心的負(fù)擔(dān)，有調(diào)節(jié)情緒的作用哦。
