2招運動輕松搞定產后瘦身

　　剖腹產后的媽媽身體雖然虛弱，但是這并不能阻礙媽媽們愛美的心。追求健康、美麗依然是眾多產后媽媽的心愿，那么剖腹產后恢復運動怎么做?現(xiàn)在就為你簡單介紹2招實用動作。

　　產后恢復運動怎么做呢?

　　1. 產后深呼吸運動

　　仰躺床上，兩手貼著大腿，將體內的氣緩緩吐出。

　　兩手往體側略張開平放，用力吸氣。

　　然后一面吸氣，一面將手臂貼著床抬高，與肩膀呈一直線。

　　兩手繼續(xù)上抬，至頭頂合掌，暫時閉氣。

　　接著，一面吐氣，一面把手放在臉上方，做膜拜的姿勢。

　　最后兩手慢慢往下滑，手掌互扣盡可能下壓，同時吐氣，吐完氣之后，雙手放開回復原姿勢，反復做5次。

　　2. 下半身伸展運動

　　仰躺，雙手手掌相扣，放在胸上。

　　右腳不動，左膝弓起。

　　將左腿盡可能伸直上抬，之后換右腳，重復做5次。

　　3. 腹腰運動

　　平躺床上，旁邊輔助的人，以左手扶住產婦的頸下方。

　　輔助者將產婦的頭抬起來，此時產婦暫時閉氣，再緩緩吐氣。

　　輔助者用力扶起產婦的上半身，產婦在過程中保持吐氣。

　　最后，產婦上半身完全坐直，吐氣休息，接著再一面吸氣，一面慢慢由坐姿回到原來的姿勢，重復做5次。

　　以上就是專門為大家介紹的2種剖腹產媽媽產后恢復運動，媽媽們應該不會再為不知道產后恢復運動怎么做，而發(fā)愁了吧!產后鍛煉的好方法，既然了解了就要切實的行動起來。

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