產(chǎn)后吃乳制品有利于減肥嗎?
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產(chǎn)后很多媽媽最苦惱的問(wèn)題就是產(chǎn)后如何減肥,恢復(fù)好身材是孕期和產(chǎn)后媽媽們最關(guān)注的問(wèn)題,所以針對(duì)大家的疑問(wèn)今天我們的小編就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下。>>>產(chǎn)后注意事項(xiàng) 助你順利恢復(fù)
很多熱衷減肥的人眼里,肉類(lèi)、碳水化合物、乳制品無(wú)異于是“洪水猛獸”。然而專(zhuān)家提醒,其實(shí)在平衡膳食中添加乳制品,更有利于體重的控制和減重。

專(zhuān)家指出,如今全球人都在變胖,體重控制已經(jīng)成了全球的健康問(wèn)題。不過(guò),盲目節(jié)食并非科學(xué)減肥方法,例如有人為了減肥而不吃碳水化合物,這個(gè)方法雖然可以在短期內(nèi)達(dá)到減重效果,但效果卻不能持久,容易反彈。
在國(guó)人飲食普遍缺少乳制品的情況下,飲食中適當(dāng)增加乳制品,一是可以增強(qiáng)飽腹感,減少食物的攝入;第二,牛奶是蛋白質(zhì)和鈣的良好來(lái)源。鈣對(duì)人體的好處不只是改善骨質(zhì),鈣在體內(nèi)能生成鈣三醇,可以促進(jìn)骨骼肌的形成和保持,同時(shí)燃燒和消耗脂肪,減少脂肪組織中脂肪的沉積,有利減脂減重。同時(shí),乳清蛋白中的亮氨酸,可以通過(guò)對(duì)蛋白質(zhì)合成的促進(jìn)作用,消耗大量能量,也達(dá)到減脂的目的。
未能在產(chǎn)后六個(gè)月瘦身完畢的新媽媽也不必?fù)?dān)心,即便超過(guò)這個(gè)時(shí)間,只要掌握攝取營(yíng)養(yǎng)的技巧,并適度運(yùn)動(dòng),照樣能夠回復(fù)原有身材。專(zhuān)家表示,新媽媽節(jié)食會(huì)使身體的新陳代謝率降低,到最后反而減去肌肉而不是脂肪,而且體力也會(huì)因此下降。而每周運(yùn)動(dòng)2~3天,每次運(yùn)動(dòng)維持30~45分鐘,才會(huì)有最好的減肥效果。
因此專(zhuān)家提醒,新媽媽要科學(xué)減肥,不妨在平衡膳食中適當(dāng)增加牛奶等乳制品的攝入。事實(shí)上,低脂高蛋白的飲食,雖然減肥效果慢,但不易反彈,減肥的效果比較持久。
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