產(chǎn)后吃乳制品有利于減肥嗎?

　　產(chǎn)后很多媽媽最苦惱的問題就是產(chǎn)后如何減肥，恢復好身材是孕期和產(chǎn)后媽媽們最關注的問題，所以針對大家的疑問今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下。>>>產(chǎn)后注意事項 助你順利恢復

　　很多熱衷減肥的人眼里，肉類、碳水化合物、乳制品無異于是“洪水猛獸”。然而專家提醒，其實在平衡膳食中添加乳制品，更有利于體重的控制和減重。

　　專家指出，如今全球人都在變胖，體重控制已經(jīng)成了全球的健康問題。不過，盲目節(jié)食并非科學減肥方法，例如有人為了減肥而不吃碳水化合物，這個方法雖然可以在短期內達到減重效果，但效果卻不能持久，容易反彈。

　　在國人飲食普遍缺少乳制品的情況下，飲食中適當增加乳制品，一是可以增強飽腹感，減少食物的攝入;第二，牛奶是蛋白質和鈣的良好來源。鈣對人體的好處不只是改善骨質，鈣在體內能生成鈣三醇，可以促進骨骼肌的形成和保持，同時燃燒和消耗脂肪，減少脂肪組織中脂肪的沉積，有利減脂減重。同時，乳清蛋白中的亮氨酸，可以通過對蛋白質合成的促進作用，消耗大量能量，也達到減脂的目的。

　　未能在產(chǎn)后六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心，即便超過這個時間，只要掌握攝取營養(yǎng)的技巧，并適度運動，照樣能夠回復原有身材。專家表示，新媽媽節(jié)食會使身體的新陳代謝率降低，到最后反而減去肌肉而不是脂肪，而且體力也會因此下降。而每周運動2～3天，每次運動維持30～45分鐘，才會有最好的減肥效果。

　　因此專家提醒，新媽媽要科學減肥，不妨在平衡膳食中適當增加牛奶等乳制品的攝入。事實上，低脂高蛋白的飲食，雖然減肥效果慢，但不易反彈，減肥的效果比較持久。