產(chǎn)后吃乳制品有利于減肥嗎?

　　產(chǎn)后很多媽媽最苦惱的問(wèn)題就是產(chǎn)后如何減肥，恢復(fù)好身材是孕期和產(chǎn)后媽媽們最關(guān)注的問(wèn)題，所以針對(duì)大家的疑問(wèn)今天我們的小編就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下。>>>產(chǎn)后注意事項(xiàng) 助你順利恢復(fù)

　　很多熱衷減肥的人眼里，肉類、碳水化合物、乳制品無(wú)異于是“洪水猛獸”。然而專家提醒，其實(shí)在平衡膳食中添加乳制品，更有利于體重的控制和減重。

　　專家指出，如今全球人都在變胖，體重控制已經(jīng)成了全球的健康問(wèn)題。不過(guò)，盲目節(jié)食并非科學(xué)減肥方法，例如有人為了減肥而不吃碳水化合物，這個(gè)方法雖然可以在短期內(nèi)達(dá)到減重效果，但效果卻不能持久，容易反彈。

　　在國(guó)人飲食普遍缺少乳制品的情況下，飲食中適當(dāng)增加乳制品，一是可以增強(qiáng)飽腹感，減少食物的攝入;第二，牛奶是蛋白質(zhì)和鈣的良好來(lái)源。鈣對(duì)人體的好處不只是改善骨質(zhì)，鈣在體內(nèi)能生成鈣三醇，可以促進(jìn)骨骼肌的形成和保持，同時(shí)燃燒和消耗脂肪，減少脂肪組織中脂肪的沉積，有利減脂減重。同時(shí)，乳清蛋白中的亮氨酸，可以通過(guò)對(duì)蛋白質(zhì)合成的促進(jìn)作用，消耗大量能量，也達(dá)到減脂的目的。

　　未能在產(chǎn)后六個(gè)月瘦身完畢的新媽媽也不必?fù)?dān)心，即便超過(guò)這個(gè)時(shí)間，只要掌握攝取營(yíng)養(yǎng)的技巧，并適度運(yùn)動(dòng)，照樣能夠回復(fù)原有身材。專家表示，新媽媽節(jié)食會(huì)使身體的新陳代謝率降低，到最后反而減去肌肉而不是脂肪，而且體力也會(huì)因此下降。而每周運(yùn)動(dòng)2～3天，每次運(yùn)動(dòng)維持30～45分鐘，才會(huì)有最好的減肥效果。

　　因此專家提醒，新媽媽要科學(xué)減肥，不妨在平衡膳食中適當(dāng)增加牛奶等乳制品的攝入。事實(shí)上，低脂高蛋白的飲食，雖然減肥效果慢，但不易反彈，減肥的效果比較持久。