產后吃乳制品有利于減肥嗎?
產后很多媽媽最苦惱的問題就是產后如何減肥,恢復好身材是孕期和產后媽媽們最關注的問題,所以針對大家的疑問今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下。>>>產后注意事項 助你順利恢復
很多熱衷減肥的人眼里,肉類、碳水化合物、乳制品無異于是“洪水猛獸”。然而專家提醒,其實在平衡膳食中添加乳制品,更有利于體重的控制和減重。

專家指出,如今全球人都在變胖,體重控制已經成了全球的健康問題。不過,盲目節(jié)食并非科學減肥方法,例如有人為了減肥而不吃碳水化合物,這個方法雖然可以在短期內達到減重效果,但效果卻不能持久,容易反彈。
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在國人飲食普遍缺少乳制品的情況下,飲食中適當增加乳制品,一是可以增強飽腹感,減少食物的攝入;第二,牛奶是蛋白質和鈣的良好來源。鈣對人體的好處不只是改善骨質,鈣在體內能生成鈣三醇,可以促進骨骼肌的形成和保持,同時燃燒和消耗脂肪,減少脂肪組織中脂肪的沉積,有利減脂減重。同時,乳清蛋白中的亮氨酸,可以通過對蛋白質合成的促進作用,消耗大量能量,也達到減脂的目的。
未能在產后六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心,即便超過這個時間,只要掌握攝取營養(yǎng)的技巧,并適度運動,照樣能夠回復原有身材。專家表示,新媽媽節(jié)食會使身體的新陳代謝率降低,到最后反而減去肌肉而不是脂肪,而且體力也會因此下降。而每周運動2~3天,每次運動維持30~45分鐘,才會有最好的減肥效果。
因此專家提醒,新媽媽要科學減肥,不妨在平衡膳食中適當增加牛奶等乳制品的攝入。事實上,低脂高蛋白的飲食,雖然減肥效果慢,但不易反彈,減肥的效果比較持久。
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