產(chǎn)后減肥可別相信這些謠言
女性產(chǎn)后最在意的問題就是關(guān)于產(chǎn)后如何瘦身,因?yàn)榕远急容^在意自己的身材,每個女孩子都希望自己擁有婀娜多姿的身材,要知道一些產(chǎn)后瘦身的飲食謠言并不可靠,究竟有哪些呢?今天我們的小編來揭秘!>>>李小璐產(chǎn)后快速瘦身的秘密
謠言一:產(chǎn)后節(jié)食可以健康瘦身

產(chǎn)后42天內(nèi),產(chǎn)婦不能盲目節(jié)食減肥。生完BB后,媽媽們擔(dān)負(fù)著恢復(fù)能量和喂養(yǎng)寶寶雙重任務(wù),如果營養(yǎng)跟不上,母親孩子一樣受苦,嚴(yán)重的時候還會引起產(chǎn)后各種并發(fā)癥,所以通過節(jié)食來減肥是不可取的。
謠言二:減肥餐=低卡路里餐
許多產(chǎn)婦在為自己制定“瘦身餐”的時候,往往根據(jù)卡路里來計(jì)算,覺得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果,肉類、奶制品卡路里高就不敢食用,這種想法真是不靠譜。
產(chǎn)后的飲食應(yīng)該全面而合理。產(chǎn)后第2周內(nèi)不建議食用魚類和肉類,是出于身體吸收的考慮,到了第3周,等身體適應(yīng),可以適當(dāng)吃些。產(chǎn)婦不能挑食偏食,膳食應(yīng)該做到干稀搭配、葷素結(jié)合,少吃煎、炸等不易消化的食物。
謠言三:產(chǎn)后過段時間吃減肥藥

如果新媽們還在哺乳期,無論過多久,就不應(yīng)該吃減肥藥。媽媽們在哺乳期服用減肥藥,藥物會隨著乳汁排出,直接到達(dá)嬰兒體內(nèi)。新生寶寶的肝臟解毒功能差,大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低,會造成肝功能異常。
另外,減肥藥也不利于產(chǎn)婦身體的正常代謝。減肥藥主要通過人體少吸收營養(yǎng),增加排泄量,達(dá)到減肥目的,但是新陳代謝系統(tǒng)容易遭到紊亂,影響健康。
產(chǎn)后健康瘦身的3個建議
產(chǎn)后媽媽要健康瘦身不用這么刻意,從細(xì)節(jié)做起,一樣能達(dá)到恢復(fù)身體和身材的功能。
建議一:保持輕松愉悅的心情
沒錯,好心情一樣有助產(chǎn)后恢復(fù)。當(dāng)媽媽們出現(xiàn)煩躁、發(fā)怒、憂郁負(fù)面情緒的時候,身體也會跟著影響,容易導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào),影響新陳代謝,自然對產(chǎn)后恢復(fù)不好。
建議二:產(chǎn)后別立即吃老母雞等補(bǔ)品
有不少產(chǎn)婦在生完孩子的第一口湯往往就是雞湯,雞湯雖然營養(yǎng)豐富,但是最好是晚幾天再食用。因?yàn)槔夏鸽u等發(fā)物,吃后容易發(fā)胖。
建議三:飲食要適度

雖說產(chǎn)后的營養(yǎng)少不了,但是新媽們也要注意適度飲食。食物構(gòu)成應(yīng)該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪最好。月子餐應(yīng)該合理搭配,葷素、粗細(xì)都要兼顧到,并適當(dāng)吃些水果。