產(chǎn)后抑郁如何治療 五招讓你遠(yuǎn)離抑郁癥

　　產(chǎn)后抑郁癥也叫產(chǎn)后憂郁癥，是女性在生完孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，癥狀有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴(yán)重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

　　產(chǎn)后抑郁如何治療？

　　1、保證充足睡眠

　　在產(chǎn)后最需要的就是休息，即便的閉目養(yǎng)神。能夠保證充足的睡眠時間可以給你帶來一個好心情。一起陪伴的小寶寶睡覺是一件多么幸福的事情。

　　2、心事與他人分享

　　當(dāng)你感覺情緒不對的時候，要和身邊的人談?wù)?，比如說和老公談?wù)劊炎约盒睦锏母惺苤v給他聽，把憂慮說出來，讓他幫你分擔(dān)一些，也可以找一個信的過的朋友或是閨蜜來談?wù)勀愕男那楹透惺堋?/p>

　　3、多多活動

　　不要總是和小孩子呆在房間里，適當(dāng)?shù)臅r候，找個天氣好的時間出去走走，進(jìn)行一些簡單的戶外活動，呼吸新鮮的空氣、溫暖的陽光會讓你和孩子都有好處，如果覺得身體疲勞，可以在室外有陽光的地方坐一會也是有好處的。

　　4、體育鍛煉

　　適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w，同時可以多出去曬曬太陽，有利于體內(nèi)特殊的抗憂郁物質(zhì)的分解和吸收。尤其是產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的患者對外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情。

　　5、注意自我的心理調(diào)適

　　在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒?？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。