新媽媽月子恢復(fù)應(yīng)該注意什么問題

　　很多新媽媽產(chǎn)后并不知道該怎么恢復(fù)身體，一些生活習(xí)慣總是會影響著身體的健康，這里小編就來介紹一些產(chǎn)后的正確生活習(xí)慣，新媽媽一定要看看。

　　房間要舒爽怡人

　　房間里的陽光要充足，任何人都不可在這里吸煙。無論冬春夏秋，每天都要定時開窗換氣，使房間里總是保持新鮮的空氣。需要提醒的是，換氣時最好讓媽咪和寶寶暫時離開房間一會。

　　室溫保持在20℃-25℃之間，濕度保持在50%-60%之間。天氣過于炎熱時，為了避免媽咪中暑，可用電風(fēng)扇或空調(diào)來降室溫。但切不可把溫度降得過低，以免媽咪和小寶寶受涼，患上傷風(fēng)感冒。

　　充足地臥床休息

　　媽咪在分娩時消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產(chǎn)后一定要注意充足地休息。除了白天要保證8-9個小時的睡眠，日間也應(yīng)安排兩個小時的午睡。這樣有助于體力恢復(fù)，并可提高食欲，促進乳汁的分泌。

　　穿著要薄厚適中

　　產(chǎn)后身體大量出汗，內(nèi)衣宜穿吸水性較強的棉制品，外衣要柔軟透氣。炎熱季節(jié)不一定非得穿長衣、長褲，這樣容易生熱痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋為好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否則易引起媽咪的足底、足跟或下腹發(fā)生酸痛。

　　采取科學(xué)的臥姿

　　為了防止子宮向一側(cè)或向后傾倒，媽咪要經(jīng)常變換躺臥姿勢。正確的做法是，仰臥與側(cè)臥交替，從產(chǎn)后第2天開始俯臥，每天1-2次，每次15-20分鐘。產(chǎn)后兩周，可采取胸膝臥位，促進子宮盡快復(fù)位。

　　讓身體保持清爽衛(wèi)生

　　會陰部無傷口，疲勞基本恢復(fù)，產(chǎn)后3天可開始洗浴。衛(wèi)生間要溫暖，水溫以34℃-36℃為宜，時間不可過長，以淋浴為宜。浴后丈夫應(yīng)趕快幫助擦干身體，頭發(fā)未干時不可結(jié)辮，也不可立即就睡，否則易引起頭痛、頸強，可用熱風(fēng)吹干頭發(fā)。提醒一點，若會陰切口大或裂傷較重、腹部有刀口，應(yīng)待傷口愈合后再進行洗浴，可先做擦浴。