準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后需要注意的事情和保養(yǎng)

　　第一次做媽媽的你們知道嗎寶寶來了你該怎么照顧它呢?升級為媽媽的你要掌握這些小知識，生完寶寶成為媽媽的女性朋友大都有兩種心情：一是初為人母的喜悅，二是怕產(chǎn)后保養(yǎng)不得當(dāng)而落下疾病，今天小編正想和大家談?wù)劗a(chǎn)后保養(yǎng)的問題，新媽媽們不妨一起來看看吧。

　　產(chǎn)后保養(yǎng)小常識，新媽媽們你們都知道嗎？

　　1、飲食調(diào)養(yǎng)

　　產(chǎn)婦飲食宜清淡溫和應(yīng)以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃易消化富含營養(yǎng)而不油膩的食物為宜如粥、面湯之類。為了母親和孩子的健康要吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。

　　2、調(diào)整情緒：

　　產(chǎn)后要注意調(diào)整自己的情緒，由于胎兒娩出后體內(nèi)的激素水平下降，有些產(chǎn)婦會情緒波動再加上分娩后的疲勞惦掛孩子夜間哺乳等，導(dǎo)致有些產(chǎn)婦情緒低落、憂郁哭泣。此時一定要及時進(jìn)行自我調(diào)節(jié)克服自己的低落情緒。

　　3、充分休息：

　　產(chǎn)婦分娩的第1周不論何時均要做到能睡就去睡。哺乳的母親在時間上要與嬰兒同步孩子睡覺時應(yīng)抓緊休息，這樣既可得到充分休息又可保證足夠的乳汁。

　　4、定時喂乳：

　　產(chǎn)婦分娩后的第二天母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進(jìn)乳汁的分泌。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁稱為初乳。以后乳房發(fā)脹乳量開始增多、乳汁為乳白色。產(chǎn)婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，要養(yǎng)成定時喂乳的習(xí)慣每3~4小時1次每次哺乳不超過20分鐘。

　　5、個人衛(wèi)生：

　　正常分娩后產(chǎn)婦可以洗頭、洗澡（宜在分娩后3~7天開始）、刷牙（要注意用溫水漱口）；冬季每隔兩三天揩揩身，夏天洗淋浴不可盆浴，無論冬夏沐浴后均應(yīng)擦干頭發(fā)和身體以免受涼。洗澡之外應(yīng)勤洗外陰；洗頭、洗腳用溫水不會落下產(chǎn)后?。恢讣滓＜粢悦鈸p傷嬰兒柔嫩的皮膚。

　　6、防止產(chǎn)褥感染：

　　產(chǎn)褥感染是指由于細(xì)菌侵入陰道而引起的是產(chǎn)婦產(chǎn)后較易患的比較嚴(yán)重的疾病，也是引起產(chǎn)婦死亡的重要原因之一。一旦發(fā)生感染須立即治療，以免擴散。特別是產(chǎn)后出現(xiàn)體溫升高不要自以為感冒而忽略，一定要及時到醫(yī)院去檢查。為防止產(chǎn)褥期感染要注意預(yù)防。

　　7、產(chǎn)后復(fù)查：

　　產(chǎn)后6~8周左右應(yīng)帶著嬰兒一起到附近醫(yī)院進(jìn)行健康檢查。檢查產(chǎn)婦的子宮收縮情況和子宮位置以及全身器官和組織的恢復(fù)情況。同時要檢查嬰兒的發(fā)育和喂養(yǎng)情況以便發(fā)現(xiàn)異常及時治療。

　　8、運動調(diào)養(yǎng)：

　　產(chǎn)后2～3天就可起床適當(dāng)活動使氣血流暢。約2周后可逐漸開始產(chǎn)后保養(yǎng)運動以增強體質(zhì)和恢復(fù)體形。但不宜過早下蹲或下腹用力以防子宮脫垂。根據(jù)自己的體能可選用一些傳統(tǒng)的健身功法如太極拳、太極劍、保健功等，常練可以固腎氣，壯筋骨。

　　產(chǎn)后皮膚保養(yǎng)小妙招

　　1、表層護(hù)理

　　注意皮膚保濕可以在日常生活中多喝水、多喝營養(yǎng)的湯水，不僅可以給寶寶提供充足的奶水也能為自己補充缺失的水分。另外還要進(jìn)行簡單的按摩就按照眼保健操的做法保護(hù)眼睛避免出現(xiàn)眼周皺紋。

　　2、內(nèi)部護(hù)理

　　提倡產(chǎn)后合理飲食：食補是避免皮膚問題的較好藥方多食用含維生素C、E和膠原蛋白的食品對恢復(fù)皮膚彈性有很大的幫助如：鳳爪、豬蹄、彌猴桃、橙子等。

　　3、保證充足睡眠

　　有研究發(fā)現(xiàn)如果產(chǎn)后睡眠不足會影響體重，容易導(dǎo)致體重增加特別不利于體型的恢復(fù)。因此女性想要產(chǎn)后依然有好的肌膚和身材首要的一點就是保證每天7小時左右的充足睡眠。

　　4、隨時隨地收腹

　　產(chǎn)后最容易變形的部位就是腹部想要恢復(fù)體形，無論是坐著、站著還是走著、躺著新媽媽都要提醒自己隨時收腹，讓收腹成為一種習(xí)慣這樣不會令腹部變得過大而讓肌膚松弛。

　　產(chǎn)后保養(yǎng)兩款小食譜

　　1、口蘑雞片

　　材料雞肉150克、水發(fā)口蘑50克、雞蛋1個(取蛋清)、油菜心、蘆筍段各15克

　　調(diào)料料酒、干淀粉、鹽、水淀粉、香油、植物油、雞湯各適量

　　做法

　?。?）將雞肉洗凈切薄片加入雞蛋清、干淀粉調(diào)勻；油菜心洗凈切片焯水；水發(fā)口蘑洗凈切片備用。

　?。?）鍋置火上倒油燒熱放入雞肉片滑熟撈出備用。

　?。?）鍋留底油加入雞湯、蘆筍段、鹽、料酒煮沸，加入口蘑片、雞肉片、菜心片燒至入味用水淀粉勾芡淋入香油即可。

　　2、鮮蘑豆腐湯

　　材料：鮮蘑菇100克、豆腐1塊、青蒜段10克、海米5克

　　調(diào)料：鹽、雞精、香油、姜末、醋、清湯各適量

　　做法

　　（1）把蘑菇和豆腐分別洗凈切成小片。

　　（2）鍋置火上倒入清湯放入豆腐、蘑菇、泡洗好的海米、鹽和姜末燒沸，撇出浮撒上青蒜段加入醋、淋入香油、撒入雞精熟后即可出鍋。

　　產(chǎn)后要注意調(diào)整自己的情緒，由于胎兒娩出后體內(nèi)的激素水平下降，有些產(chǎn)婦會情緒波動再加上分娩后的疲勞惦掛孩子夜間哺乳等，導(dǎo)致有些產(chǎn)婦情緒低落、憂郁哭泣。此時一定要及時進(jìn)行自我調(diào)節(jié)克服自己的低落情緒。產(chǎn)后保養(yǎng)對于各位新媽媽來說十分的重要，不光是各位新媽媽們需要注意，爸爸們也要加油。