好好坐月子瘦身好容易

　　通常在坐月子期間，孕婦常被告誡只能喝用米酒所煮的湯來補充水份，一般的開水是碰不得的!其實，這是為了防止水份積在產(chǎn)婦代謝緩慢的身體里，無法排出。而坐完月子后，多喝水則可以加速清除身體里的廢物，幫助排毒，也是瘦身能否成功的關鍵喔!下面就讓我們的專家為您介紹一下月子瘦身怎么做吧!

　　好好坐月子瘦身好容易

　　老一輩的人非常重視產(chǎn)婦坐月子期間的各種營養(yǎng)、禁忌等等，甚至被較新潮的年輕人視為無稽之談!其實，坐月子是有根據(jù)的。懷孕到生產(chǎn)的過程，準媽咪體內(nèi)的各種器官會被胎兒壓迫，內(nèi)分泌也會改變，許多身體組織也被過度撐開、拉扯。

　　坐月子的目的，就是要讓生產(chǎn)的傷口盡快愈合，促進內(nèi)分泌恢復，讓身體的各種機能恢復到懷孕、生產(chǎn)前的正常運作。所以，如果想要在生產(chǎn)完盡快恢復美好體態(tài)，就要先好好坐月子!

　　依照一般的傳統(tǒng)習慣，產(chǎn)婦在坐月子期間，生化湯、麻油雞、鮮魚等營養(yǎng)調(diào)理食品是少不了的，這些食物該怎么吃，建議你多聽老人言就不會錯了!至于其它的飲食，該多攝取哪些營養(yǎng)，又該限制哪些東西的攝取呢?把握下面幾個原則即可。

　　1、多攝取蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)食物在經(jīng)過人體消化后，會變成小分子的氨基酸，有滋養(yǎng)并修補細胞的功能，因此在坐月子期間多吃含優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物，可以讓傷口愈合得更快，使器官功能恢復正常，并有助于體力復原。

　　除了幫助身體的恢復之外，氨基酸還會刺激腦部分泌提振心情的化學物質(zhì)，能有效減少產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生。所以說，產(chǎn)婦對蛋白質(zhì)的需求非常重要，可以多吃油脂比例較低的雞肉、魚肉、蒸蛋、豆腐……等。

　　2、多攝取必須脂肪酸

　　必須脂肪酸能調(diào)整荷爾蒙，減少身體發(fā)炎的反應，并幫助子宮收縮，是產(chǎn)后非常重要且絕不可少的營養(yǎng)素。那么，究竟有哪些食物含有必須脂肪酸呢?麻油，就是非常好的例子。

　　用黑芝麻做成的麻油，含有豐富的必須脂肪酸，且具有潤腸通便的效果，因此麻油雞才能成為傳統(tǒng)上歷史悠久的產(chǎn)后補身食品!

　　3、多吃含維生素B群的食物

　　維生素B群可以幫助能量的轉換，促進代謝跟循環(huán)更好，并且有安定腦神經(jīng)的效果，可以讓產(chǎn)婦睡眠、休養(yǎng)的質(zhì)量提高，體力恢復得更快。

　　富含維生素B群的食物，有五榖類、魚、肉、奶、蛋……等。建議產(chǎn)婦在主食的攝取上，就以五榖飯加白米飯為主，不但能補充維生素B群，米飯中所含的適量纖維質(zhì)還能促進腸胃正常蠕動，預防便秘。

　　4、不吃生冷的食物

　　冰冷的食物會降低身體新陳代謝的速率，讓體內(nèi)的毒素、脂肪、水份、廢物很難排出去，進而造成肥胖體質(zhì)。因此，像生菜色拉、水果、冷飲這一類的食物，在坐月子期間千萬要忌口喔!

　　5、不吃鹽分高的食物

　　鹽分攝取太多的話，會造成腎上腺的負擔，使得水分代謝較差，有可能造成日后容易水腫的體質(zhì)。所以，給坐月子產(chǎn)婦吃的食物，在烹調(diào)時能不加鹽就不加鹽，而鹽分較高的加工食物，像罐頭、泡面、臘肉、蜜餞等也不要吃。

　　以上就是專家為您介紹的好好坐月子瘦身好容易，相信您已經(jīng)明白了，如果您還有什么關于月子瘦身方面的問題，歡迎咨詢我們的在線專家，我們將竭誠為您服務!