生完孩子怎么坐月子呢 吃什么好
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坐月子是每個(gè)產(chǎn)婦在生完孩子之后都會(huì)做的一件事情,坐月子關(guān)系到產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù),十分重要,所以坐月子時(shí)要有足夠的營(yíng)養(yǎng),那么產(chǎn)婦坐月子吃什么好呢?坐月子不能吃什么?下面小編為大家講解。
產(chǎn)婦坐月子吃什么好
1、紅糖
含鐵量比白糖高l一3倍。婦女產(chǎn)后失血較多,吃紅糖可以促進(jìn)生血。紅糖性溫,有活血作用,對(duì)于產(chǎn)后血虛多淤生巡病特點(diǎn)尤為適合,能促進(jìn)淤血排出及子宮復(fù)舊。

2、新鮮水果
新鮮水果色鮮味美,能促進(jìn)食欲,還具有幫助消化及排泄作用,產(chǎn)婦每日可適當(dāng)吃一些。
3、雞蛋雞蛋中蛋白質(zhì)及鐵含量較高
并含有許多其它營(yíng)養(yǎng)素,且容易被人體吸收利用,還無明顯的“滯胃”作用、對(duì)于產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可采用多種形式、如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3個(gè)為宜。一次吃得太多胃腸吸收不全,既不經(jīng)濟(jì),對(duì)身體也無補(bǔ)益。
4、營(yíng)養(yǎng)湯
雞湯味道鮮美,能促進(jìn)食欲、增加乳汁分泌以及有利于產(chǎn)婦身體康復(fù)。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。
5、米粥
稀飯或小米粥除含多種營(yíng)養(yǎng)成分外,還含較高的纖維素,有利大便排出。米粥質(zhì)爛,并含有較多水分,有利于消化及吸收。
6、掛面
掛面營(yíng)養(yǎng)較全面,在場(chǎng)中加入雞蛋,食用方便,富有營(yíng)養(yǎng)且易消化。
7、蔬菜
蔬菜含有多種維生素,尤其要多食綠葉蔬菜。
坐月子不能吃哪些食物
一、生冷食品
產(chǎn)婦想吃一些冰涼開胃的食物,如涼拌、冰鎮(zhèn)西瓜、雪糕、冰凍飲料和涼飯等,但是新媽咪的脾胃功能還沒有完全恢復(fù),過于冰冷的飲食會(huì)損害產(chǎn)婦脾胃功能的恢復(fù),而且過多的生冷食物易致淤血滯留,可引起新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。但是,新鮮的水果,不包括在“禁忌”之內(nèi)。水果,有促進(jìn)食欲、幫助消化與排泄的作用,不必因“太涼”而不食用。而且一般在室內(nèi)放置的水果不會(huì)涼到刺激新媽媽消化器官而影響健康的程度。
二、忌食辛辣等刺激性食物
辛辣味道的食物,指的是八角、茴香、大蒜、辣椒等調(diào)味料。該類食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能,引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱,口舌生瘡,并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。
三、忌服用人參

有的新媽咪產(chǎn)后就馬上食用人參,這種做法是錯(cuò)誤的。人參雖然是補(bǔ)元?dú)獾募哑罚軌虼龠M(jìn)血液流動(dòng),提高抵抗力。這對(duì)剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因?yàn)榉置溥^程中,內(nèi)外生殖器的血管多有損傷,服用人參,有可能影響受損血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血。
四、忌食過咸食物
在產(chǎn)后,女性的身體依然存在很多在懷孕期間積聚下來的多余的水分。如果產(chǎn)后食物含鹽較多,就會(huì)加重產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜的情況,易造成浮腫,甚至誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽,因產(chǎn)后尿多、汗多,排出鹽分也增多,需要補(bǔ)充一定量的鹽。
五、忌吃味精??
新媽咪應(yīng)忌吃大量的味精,味精會(huì)通過母乳傳給小寶貝,味精中的谷氨酸鈉有可能會(huì)導(dǎo)致小寶貝缺鋅。一般而言,成人吃味精是有益無害的,而嬰兒,特別是12周內(nèi)的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí),又食用過量味精,則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。
六、忌吃巧克力
巧克力可以預(yù)防產(chǎn)后抑郁,但是產(chǎn)婦還是少吃巧克力為妙。巧克力含有大量的糖分,但是其他營(yíng)養(yǎng)元素卻是不足的,大量食用會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦發(fā)胖。研究還證實(shí),如果過多食用巧克力,對(duì)哺乳嬰兒的發(fā)育會(huì)產(chǎn)生不良的影響。這是因?yàn)榍煽肆λ目煽蓧A,會(huì)滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積,能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,結(jié)果會(huì)使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩(wěn)。
女性坐月子的注意事項(xiàng)
1、女人坐月子期間,會(huì)陰分泌物會(huì)增多,這就是惡露,因此你應(yīng)該每天都要用溫開水清洗外陰部位,而且要勤換衛(wèi)生墊,并保持會(huì)陰的清潔和干燥。一般惡露會(huì)在產(chǎn)后4周-6周排干凈。
2、產(chǎn)后一周就可以洗頭、洗澡了,但這時(shí)只能擦浴,不能盆浴。一般來說,產(chǎn)后6周就可以洗淋浴了。另外剖腹產(chǎn)媽媽要注意一下,如果傷口恢復(fù)不好的話,好暫時(shí)不要洗澡。
3、產(chǎn)后排汗比較多,如果衣服汗?jié)窳?,一定要馬上更換,以免感冒。冬天的時(shí)候,床邊應(yīng)該準(zhǔn)備睡袍,這樣半夜起來喂奶的時(shí)候就可以立刻穿上,免收風(fēng)寒。
4、產(chǎn)婦進(jìn)食的次數(shù)較多,一定要注意漱口刷牙,以免口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖,引起口腔疾病。刷牙應(yīng)該用溫水,可以早晚、睡前各刷一遍。剛生產(chǎn)的3天,可以用指頭漱口。
5、然后就是乳房衛(wèi)生,在哺乳之前,要用溫開水先把乳頭清洗一下,注意不要使用肥皂、酒精、洗滌劑,以免洗掉保護(hù)乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜,引起乳頭皸裂,影響哺乳。
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