產婦吃什么食物好 香蕉可以吃多嗎

　　孕婦剛剛生完孩子之后在飲食方面是需要注意的，產婦在坐月子的時候，有些東西是能吃的，但有些東西是要禁忌的。那在坐月子的時候可以吃香蕉嗎，產婦在產后吃什么有益健康呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　產婦可以吃香蕉嗎

　　香蕉含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦可以吃香蕉能防治產后便秘和產后貧血。產婦坐月子時多是愛臥床休息，胃腸蠕動較差，容易便秘，產婦吃香蕉可以防治便秘。由于產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉也可以補鐵，從而到到防治產后貧血的目的。同時產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也會隨之增多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

　　香蕉還富含一種能使人情緒愉悅、安寧的的氨基酸，它能幫助人體制造“開心激素”，減輕心理壓力，解除憂郁，令人快樂開心，對產后抑郁有一定積極作用。香蕉還含有鉀和鎂，鉀可以讓全身充滿能量，而鎂則可以消除疲勞，它們能讓人快樂興奮起來，幫助緩解產后抑郁。

　　香蕉還含多種微量元素和維生素。維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力。坐月子的產婦吃香蕉可以增強自身的免疫力，也可以提高奶水的質量，增強寶寶的抵抗力。

　　香蕉屬于涼性水果，產婦坐月子期間不可多吃，一天一根即可，如是脾胃虛寒、有腎臟疾病的產婦則不宜吃。做月子期間，香蕉既可以用熱水燙一下再吃，也可以蒸熟后再吃，也可以做成香蕉粥來吃。

　　產婦吃什么好

　　剛剛生完寶寶，產婦需要進補，那么，產婦吃什么好呢?其實均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。搭配主食、青菜，并多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調方式，對產婦很有幫助。

　　產后的第一餐飲食應首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

　　產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產后7天以后胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產后1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

　　產婦不能吃哪些食物

　　產婦在坐月子時，正是分娩后的恢復期，體質比較虛弱，應忌食一些不利健康的食品。

　　1、忌食寒涼生冷食物

　　產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利于氣血恢復。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

　　2、忌食辛辣刺激性食品

　　食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。而且孕婦產后氣血虛弱，若進食辛辣發(fā)散類食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

　　3、忌食酸澀收斂食品

　　孕婦產后，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

　　4、忌食冷飲

　　如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

　　5、忌食過咸食品

　　過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。

　　6、忌食過硬、不易消化的食物

　　產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。

　　7、忌食過飽

　　產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產后應做到少食多餐，每天可進食5-6次。

　　產婦吃香蕉的做法

　　香蕉是很多人都喜歡吃的水果。香蕉營養(yǎng)高、熱量低，是產后一款補充營養(yǎng)素的好水果之一。產后便秘是產婦常見的疾病之一，香蕉具有清腸胃、治便秘的功效，適當吃一些香蕉可以緩解產后便秘癥狀。而且香蕉中淀粉含量很高，容易飽腹，也不會堆積脂肪，因此，也能夠作為產后減肥首選的優(yōu)良食品。

　　香蕉牛奶

　　原料：香蕉2根，牛奶500ml-800ml，蜂蜜適量。

　　做法

　　1、香蕉切塊放入密封袋里，放入冰箱冷凍到硬。

　　2、放入攪拌器，加入牛奶攪拌打勻。

　　3、混合均勻倒出來，加蜂蜜后就可以喝了。500ml-800ml牛奶均可，按自己的口味調節(jié)濃稠度和甜度。

　　功效：香蕉含β胡蘿卜素，維生素A與C，鈣質，鐵質。香蕉和牛奶的新鮮搭配有助于消化、防止便秘、治喉病、貧血等功效。

　　紅薯香蕉餅

　　原料：中等紅薯2個，香蕉1根，糯米粉3大匙，幼砂糖1匙，牛奶2匙，鹽少許，油適量。

　　做法

　　1、紅薯去皮，上鍋蒸熟。

　　2、香蕉去皮，切成塊。

　　3、蒸熟的紅薯趁熱壓成紅薯泥。

　　4、然后加入糖、一點點鹽、3大匙糯米粉，再加入牛奶揉均勻成團。

　　5、用小紅薯團揉成圓餅，把香蕉塊放里面，封好口，揉薄一點。

　　6、熱油鍋，把餅放進去，先把一面煎至金黃，再翻另一面煎至金黃即可。

　　結語：產婦需要恢復精力，飲食調理能夠為孕婦補充營養(yǎng)，但是飲食禁忌也不能忽視，兩方面都要特別注意了。

　　功效：紅薯含有豐富的糖質、維生素和礦物質、食物纖維等，它的含熱量非常低，比米飯低得多，可起到減肥作用。