產(chǎn)婦吃什么食物好 香蕉可以吃多嗎
孕婦剛剛生完孩子之后在飲食方面是需要注意的,產(chǎn)婦在坐月子的時候,有些東西是能吃的,但有些東西是要禁忌的。那在坐月子的時候可以吃香蕉嗎,產(chǎn)婦在產(chǎn)后吃什么有益健康呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。
產(chǎn)婦可以吃香蕉嗎
香蕉含有大量的纖維素和鐵質(zhì),有通便補血的作用。產(chǎn)婦可以吃香蕉能防治產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦坐月子時多是愛臥床休息,胃腸蠕動較差,容易便秘,產(chǎn)婦吃香蕉可以防治便秘。由于產(chǎn)后失血較多,需要補血,而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一,所以產(chǎn)婦多吃些香蕉也可以補鐵,從而到到防治產(chǎn)后貧血的目的。同時產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了,乳汗中鐵質(zhì)也會隨之增多,對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

香蕉還富含一種能使人情緒愉悅、安寧的的氨基酸,它能幫助人體制造“開心激素”,減輕心理壓力,解除憂郁,令人快樂開心,對產(chǎn)后抑郁有一定積極作用。香蕉還含有鉀和鎂,鉀可以讓全身充滿能量,而鎂則可以消除疲勞,它們能讓人快樂興奮起來,幫助緩解產(chǎn)后抑郁。
香蕉還含多種微量元素和維生素。維生素A能促進生長,增強對疾病的抵抗力。坐月子的產(chǎn)婦吃香蕉可以增強自身的免疫力,也可以提高奶水的質(zhì)量,增強寶寶的抵抗力。
香蕉屬于涼性水果,產(chǎn)婦坐月子期間不可多吃,一天一根即可,如是脾胃虛寒、有腎臟疾病的產(chǎn)婦則不宜吃。做月子期間,香蕉既可以用熱水燙一下再吃,也可以蒸熟后再吃,也可以做成香蕉粥來吃。
產(chǎn)婦吃什么好
剛剛生完寶寶,產(chǎn)婦需要進補,那么,產(chǎn)婦吃什么好呢?其實均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。搭配主食、青菜,并多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調(diào)方式,對產(chǎn)婦很有幫助。
產(chǎn)后的第一餐飲食應首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。
產(chǎn)后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物,如雞、豬蹄等。產(chǎn)后7天以后胃納正常,可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產(chǎn)后1個月內(nèi),宜一日多餐,每日餐次以5-6次為宜。
產(chǎn)婦不能吃哪些食物
產(chǎn)婦在坐月子時,正是分娩后的恢復期,體質(zhì)比較虛弱,應忌食一些不利健康的食品。
1、忌食寒涼生冷食物
產(chǎn)后身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利于氣血恢復。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物,會不利于氣血的充實,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品

食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,并容易導致便秘,進入乳汁后對嬰兒也不利。而且孕婦產(chǎn)后氣血虛弱,若進食辛辣發(fā)散類食物,如辣椒,可致發(fā)汗,不僅耗氣,并可傷津損血,加重產(chǎn)后氣血虛弱,甚至發(fā)生病癥。刺激性食品,如濃茶、咖啡酒精,會影響睡眠及腸胃功能,對嬰兒也不利。
3、忌食酸澀收斂食品
孕婦產(chǎn)后,淤血內(nèi)阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。
4、忌食冷飲
如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利于消化系統(tǒng)的恢復,還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。
5、忌食過咸食品
過咸的食物,如腌制品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水潴留,嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽,因產(chǎn)后尿多、汗多,所以排出的鹽分也增多,需要補充一定量的鹽來維持水電解質(zhì)的平衡。
6、忌食過硬、不易消化的食物
產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱,加上運動量又小,堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于產(chǎn)婦消化、吸收,往往還會導致消化不良。
7、忌食過飽
產(chǎn)婦胃腸功能較弱,過飽會妨礙其消化功能。產(chǎn)后應做到少食多餐,每天可進食5-6次。
產(chǎn)婦吃香蕉的做法
香蕉是很多人都喜歡吃的水果。香蕉營養(yǎng)高、熱量低,是產(chǎn)后一款補充營養(yǎng)素的好水果之一。產(chǎn)后便秘是產(chǎn)婦常見的疾病之一,香蕉具有清腸胃、治便秘的功效,適當吃一些香蕉可以緩解產(chǎn)后便秘癥狀。而且香蕉中淀粉含量很高,容易飽腹,也不會堆積脂肪,因此,也能夠作為產(chǎn)后減肥首選的優(yōu)良食品。
香蕉牛奶
原料:香蕉2根,牛奶500ml-800ml,蜂蜜適量。
做法
1、香蕉切塊放入密封袋里,放入冰箱冷凍到硬。
2、放入攪拌器,加入牛奶攪拌打勻。
3、混合均勻倒出來,加蜂蜜后就可以喝了。500ml-800ml牛奶均可,按自己的口味調(diào)節(jié)濃稠度和甜度。
功效:香蕉含β胡蘿卜素,維生素A與C,鈣質(zhì),鐵質(zhì)。香蕉和牛奶的新鮮搭配有助于消化、防止便秘、治喉病、貧血等功效。
紅薯香蕉餅
原料:中等紅薯2個,香蕉1根,糯米粉3大匙,幼砂糖1匙,牛奶2匙,鹽少許,油適量。
做法
1、紅薯去皮,上鍋蒸熟。
2、香蕉去皮,切成塊。
3、蒸熟的紅薯趁熱壓成紅薯泥。
4、然后加入糖、一點點鹽、3大匙糯米粉,再加入牛奶揉均勻成團。
5、用小紅薯團揉成圓餅,把香蕉塊放里面,封好口,揉薄一點。
6、熱油鍋,把餅放進去,先把一面煎至金黃,再翻另一面煎至金黃即可。
結(jié)語:產(chǎn)婦需要恢復精力,飲食調(diào)理能夠為孕婦補充營養(yǎng),但是飲食禁忌也不能忽視,兩方面都要特別注意了。
功效:紅薯含有豐富的糖質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)、食物纖維等,它的含熱量非常低,比米飯低得多,可起到減肥作用。
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