產(chǎn)婦吃什么可以催乳

　　近幾年來，我們國家的有些奶粉出了很多問題，如果讓小孩吃奶粉的話，就會(huì)讓很多媽媽不放心。所以越來越多的媽媽們就開始提倡母乳喂養(yǎng)自己的寶寶了。但是有一些媽媽的母乳稀少，就會(huì)不夠?qū)殞毜臓I養(yǎng)。所以產(chǎn)婦吃什么催乳呢?接下來就讓我們來看一看這個(gè)問題。

　　一、產(chǎn)婦吃什么催乳

　　產(chǎn)婦應(yīng)該多吃一些高營養(yǎng)，高蛋白的食物。

　　眾所周知，孕婦是一個(gè)人吃兩個(gè)人的份，其實(shí)用母乳喂養(yǎng)的新媽媽們也是一樣哦。但是怎么吃，奶都是不夠怎么辦?新媽媽的母乳量都不足以給寶寶提供充足的營養(yǎng)，寶寶的健康成長就沒有了保障。于是乎，如何為產(chǎn)婦催乳備受新媽媽關(guān)注。

　　絲瓜：

　　絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

　　茭白：

　　不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

　　豌豆：

　　豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　豆腐：

　　豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　湯水：

　　都說湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。

　　黑芝麻：

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

　　萵筍：

　　萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。

　　金針菜：

　　金針菜營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。

　　產(chǎn)婦就應(yīng)該多吃些如豬骨湯，豬蹄這種來補(bǔ)充自己的營養(yǎng)，這個(gè)時(shí)候一個(gè)人要擔(dān)起兩個(gè)人的營養(yǎng)，所以更要吃好。但是也要記住不能吃大麥芽，麥芽糖這些東西，因?yàn)樗鼈冇谢厝榈淖饔?，也盡量不要挑食，保證自己攝入均衡的營養(yǎng)，這樣也能很好地增加自己的乳水的。