母乳不夠怎么辦，三大辦法幫助你

　　母乳喂養(yǎng)有很多好處，一般產(chǎn)婦為了寶寶的健康和安全著想，都使用母乳對(duì)寶寶進(jìn)行哺育，但是有些產(chǎn)婦也存在母乳不足的問(wèn)題，那么母乳不夠怎么辦呢?

　　母乳不夠怎么辦之乳頭矯正法

　　以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁，先往下壓，再向兩旁推開(kāi);或是以乳頭為中心點(diǎn)，采取左右、上下對(duì)稱(chēng)的方式按摩，這種方法會(huì)使乳頭較易突出。

　　母乳不夠怎么辦之補(bǔ)充水分，均衡飲食

　　產(chǎn)后媽媽不能急于減肥。產(chǎn)婦要注意營(yíng)養(yǎng)的攝取?；旧弦龅骄怙嬍?。喂奶時(shí)，每天大約要消耗2100～4 200焦耳的熱量;媽媽所攝取的食物種類(lèi)，也會(huì)直接影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。

　　母乳喂養(yǎng)的媽媽對(duì)水分的補(bǔ)充也應(yīng)相當(dāng)重視。由于媽媽常會(huì)感到口渴，可在喂奶時(shí)補(bǔ)充水分，或是多喝鮮魚(yú)湯、雞湯、鮮奶及開(kāi)水等湯汁飲品。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng)。

　　母乳不夠怎么辦之休養(yǎng)

　　有些媽媽會(huì)因產(chǎn)后激素的大量改變而引起產(chǎn)后憂郁癥，如果再加上喂母乳的疲倦及壓力，會(huì)使奶水量減少。因此母乳喂養(yǎng)的媽媽要多休息，保持心情愉快，才能產(chǎn)出多多的奶水。

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