寶寶怎么睡能更好長身體

　　寶寶晚上長個(gè)兒這個(gè)大家都聽說過吧，晚上寶寶睡得香，睡得好，寶寶身高能竄一竄，睡得不好，既影響生長發(fā)育，又不利于寶寶大腦發(fā)育，總之危害很多。那么，寶寶要怎么睡才能更好地長身體呢？媽媽們必學(xué)以下幾招。

　　1、注意睡眠時(shí)間

　　一個(gè)孩子的身高，絕大部分取決于父母的基因，但也有30%左右取決于后天發(fā)育。而在后天影響中，睡眠對身高的影響占了非常大的比例。

　　孩子在睡眠中長身高，原因是睡眠的時(shí)候生長激素分泌旺盛，但要注意了，生長激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下進(jìn)行的。也就是說，一定要讓孩子早早入睡，盡快進(jìn)入深度睡眠哦。

　　分泌生長激素最旺盛的時(shí)間段是在21:00-1:00以及5:00-7:00。所以，這兩個(gè)時(shí)間段，盡量不要干擾寶寶的睡眠。另外，寶爸寶媽到入睡時(shí)，盡量放下手中的事情，不要讓孩子陪你熬夜。

　　2、不要等累了再睡

　　有的寶寶睡前玩耍得非常興奮又或者非常鬧騰，怎么都不肯入睡。也許有媽媽覺得，寶寶玩累了、哭累了就自然會(huì)乖乖去睡覺了，這樣又能省去哄睡的時(shí)間。

　　其實(shí)，這樣對孩子的生長發(fā)育是非常不利的哦。孩子玩得太興奮，太晚入睡，就容易錯(cuò)過最佳的睡眠時(shí)間，另外，睡著之后，精神也依舊會(huì)處于興奮的狀態(tài)，睡眠質(zhì)量不高。有必要形成睡眠儀式，讓寶寶養(yǎng)成早早入睡的習(xí)慣。

　　對于小寶寶來說，陪伴寶寶入睡，洗澡按摩、講故事、唱歌等都是睡眠儀式。要讓寶寶睡得更香，可以準(zhǔn)備一個(gè)安撫玩具試試。

　　對于大寶寶來說，睡前讀繪本就是不錯(cuò)的睡眠儀式。

　　3、改善孩子的睡眠環(huán)境

　　舒適的睡眠環(huán)境是良好睡眠的基礎(chǔ)，春季開始變得暖和了，寶寶夜間睡覺容易因?yàn)闊岫弑蛔?，所以，媽媽們除了要給寶寶選擇合適的睡衣外，還要選擇合適的床品哦。

　　為了防止寶寶踢被子，可以準(zhǔn)備一個(gè)睡袋。

　　另外，為寶寶創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，寶寶入睡時(shí)應(yīng)該避免喧嘩，關(guān)閉不必要的燈光和電視機(jī)，室內(nèi)溫度和濕度調(diào)節(jié)好等等。

　　春天孩子會(huì)比較貪睡，但盡量不要讓孩子在白天睡眠時(shí)間過長，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及適度曬曬太陽也有利于長身高哦。

　　孩子吃什么長高最快有效

　　增高食物1：黑大豆

　　大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠垼蛘吣コ珊诙?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

　　增高食物2：雞蛋

　　一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。

　　增高食物3：牛奶

　　想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

　　增高食物4：菠菜

　　菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。

　　增高食物5：沙丁魚

　　沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

　　增高食物6：胡蘿卜

　　富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

　　增高食物7：橘子

　　橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

　　許多父母都希望通過運(yùn)動(dòng)的孩子幫助孩子改善身高。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)角度來看，運(yùn)動(dòng)有助于青少年學(xué)生的身高增長，彈跳、跳躍類運(yùn)動(dòng)是對兒童長高最有利的運(yùn)動(dòng)。而在跳躍類運(yùn)動(dòng)中又以跳繩的效果最好，因?yàn)樘K是唯一純粹的縱向運(yùn)動(dòng)，它使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌，促進(jìn)增高。