讓寶寶早點睡有利于寶寶長高個
按一般人的理解,孩子的身高應(yīng)該像芝麻開花一樣“節(jié)節(jié)高”,但北京市體檢中心的統(tǒng)計結(jié)果顯示為什么不升反降呢?首都兒科研究所生長發(fā)育研究室醫(yī)師說,睡眠不足和運動量不夠是影響孩子身高增長最主要的因素。
現(xiàn)在的孩子由于功課負擔重,不僅白天學(xué)習壓力很大,晚上還要加班加點復(fù)習功課,熬到十一二點睡覺那是常事。殊不知,在孩子還在復(fù)習功課的時候,長個子的大好機會就白白浪費了。

人體的生長激素在白天處于低水平分泌狀態(tài),在夜間十一二點達到分泌高峰,但此時必須處于深睡眠狀態(tài),才有利于生長激素發(fā)揮作用,因此,孩子在晚10點前就應(yīng)該進入睡眠。
此外,現(xiàn)在的孩子普遍運動量不夠,愛吃不愛動也影響了身高的增長,應(yīng)該多進行一些伸展性的運動,比如摸高、單杠引體向上、跳繩、游泳等,可以對骨骼生長起到刺激作用。
除了生活上的因素,有些家長不了解孩子生長發(fā)育的規(guī)律,不注意觀察,也可能錯過孩子生長發(fā)育的黃金期。

一般人都知道青春期是身高快速增長期,但大多數(shù)人都是按照時間來大致推算孩子的青春期,女孩十一二歲,男孩十三四歲。其實,青春期的開始在每個孩子都是不一樣的,以第二性征的出現(xiàn)來判斷更為科學(xué),女孩乳房開始發(fā)育,男孩睪丸增大、開始變嗓音就是青春期開始的信號。
這個時候的孩子身高應(yīng)該快速增長,女孩每年增長7~9cm,男孩增長10~12cm左右,如果低于這個水平,家長就要引起注意了,要及時帶孩子到醫(yī)院查找原因,錯過了這個時期,再想長高就比較困難。還有些孩子發(fā)育過早,會使總的生長期縮短,也會影響最終的身高,如果女孩在8歲前,男孩在10歲前,就開始出現(xiàn)以上描述的第二性征,家長也要及時帶孩子就醫(yī)。
另外,建議家長在孩子青春期快速長個的時候,給孩子適當補充維生素D和鈣,以彌補生長中的相對缺乏,促進孩子身高的增長。營養(yǎng)方面,在保持平衡膳食的基礎(chǔ)上,特別值得推薦的是各種魚類食品,因為魚類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),富含高密度多不飽和脂肪酸,它是生長發(fā)育的必需物質(zhì),有健腦及促進長高的作用。
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