2歲寶寶營養(yǎng)餐要怎么制定

　　2歲寶寶營養(yǎng)餐要怎么制定呢，家長們自己制定的營養(yǎng)餐，又是否可以滿足寶寶的營養(yǎng)需求呢?

　　編制2歲小兒一周食譜，首先應確定其一日食譜，要制定出一個好的食譜必須從以下三方面考慮：

　　1、保證每日小兒能攝入1200千卡的熱能，40克蛋白質(zhì)。

　　2、在一日的三餐一點中，要合理分配膳食中的熱能，要使早餐中的食物提供的熱能占全日食物的25%，午餐占35%，晚餐占30%，午點5-10%。

　　3、就食物中各類營養(yǎng)素而言，蛋白質(zhì)產(chǎn)熱占總熱能的12-14%，脂肪占30-35%，碳水化合物占50-60%。>>>推薦閱讀：兒時脂肪吃得少 長大易肥胖

　　根據(jù)上述原則，參考食物成分表，結(jié)合當?shù)厥袌龉闆r和伙食費情況來安排一日食譜。在次基礎上，本著同類食物之間互相調(diào)整的原則，制定一周食譜，如雞蛋、瘦肉豆腐、鮮魚都能提供蛋白質(zhì)，可把它們分別安排在每日的食譜中，既達到營養(yǎng)要求，又使膳食品種多樣化。

　　每日三次正餐，上下午可加餐一次，每天喝奶400-600毫升，飲食加多樣化，干稀搭配，粗細搭配，葷素搭配，培養(yǎng)良好的飲食習慣，不偏食、不挑食。白天睡眠一到二次，每次睡眠時間為1.5-2小時，夜間睡眠10小時左右，飲食和睡眠時間都要有規(guī)律，相對固定，另外針對孩子不同情況，靈活掌握。