哪些食物會影響寶寶的睡眠？

　　很多食物對寶寶的腸胃不好，甚至?xí)寣殞氹y受影響寶寶正常的休息，所以這些食物一定要禁忌，下面就來看看都有哪幾類吧。

　　油炸食物

　　孩子們天性喜歡香香脆脆的食物，油炸食物也就成了最大的誘惑之一，很少有孩子能拒絕油炸食物，就比如孩子們最喜歡的洋快餐麥當(dāng)勞，在國內(nèi)的市場甚至就是孩子們是最大的客戶。吃了這些油炸食物，孩子們會變得食欲下降，消化不良，今晚睡不好，白天吃不香，對孩子們的健康成長造成阻力。為了孩子們的健康，家長們最好是少帶或是不帶孩子們?nèi)コ赃@些油炸食物，在自己家里也要注意少吃或是不吃油炸食物，以清淡營養(yǎng)的飲食為主。

　　辛辣食物

　　有些地方可謂是無辣不下飯，大人吃辣椒，孩子也就跟著吃，結(jié)果孩子吃了之后引起生病上火，直接導(dǎo)致孩子健康受損，對孩子的睡眠質(zhì)量造成影響。吃了辛辣食物之后，孩子晚上會因腸胃不適而睡不著，或是起來喝水，喝了水又不能好好睡，直接對寶貝們的睡眠質(zhì)量造成影響。因此，建議家長們最好是和孩子分開做菜，大人的放多一點(diǎn)辛辣沒什么關(guān)系，孩子的食物之中一定要少放，對孩子的健康不利。

　　脹氣食物

　　有經(jīng)驗(yàn)的老人和媽咪一般情況之下都不會給寶寶進(jìn)食一些容易脹氣的食物，尤其是晚餐，因?yàn)楹⒆映粤诉@些食物會胃不舒適，這樣孩子就睡不好。大人都能感受得到，如果腸胃不適，睡在床上是一件很難受的事情，雖然孩子可能說不出來，便他們肯定會翻來翻去地睡不好，直接影響到他們的睡眠質(zhì)量。一些豆類，面包類之類的食物，媽咪們要盡量避免在夜晚給孩子當(dāng)宵夜，吃了不消化，對健康不利，令孩子睡不好。

　　咖啡因食物

　　據(jù)研究，牛奶、小米、水果、葵花子、大棗以及核桃等，都是能幫助寶寶睡眠的食物，在睡覺前數(shù)小時內(nèi)適當(dāng)吃點(diǎn)，能有助睡眠。

　　幫助寶寶安睡的食物

　　年幼的孩子父母最好是不要讓他們養(yǎng)成喝咖啡或是濃茶的不良習(xí)慣，我們知道這一類食物會導(dǎo)致人體大腦處在興奮之中，也就會直接影響到睡眠質(zhì)量的下降。有些父母覺得孩子喝點(diǎn)奶茶沒所謂，慢慢地孩子就愛上了咖啡濃茶，這可是對寶貝們健康有損的壞習(xí)慣，還是不要學(xué)的好。加上咖啡因?yàn)閷?dǎo)致人本內(nèi)鈣質(zhì)的流失，對孩子的健康成長和發(fā)育都是不健康的，建議父母樣從小讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要出現(xiàn)這樣子的不良飲食習(xí)慣。