家族飲食習(xí)慣也會(huì)傳承給孩子
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孩子愛(ài)吃甜是會(huì)遺傳的嗎?涂蒂雅營(yíng)養(yǎng)師解釋,寶寶從出生后,所有吃的、喝的都須仰賴父母給予,甚至孩子開(kāi)始會(huì)吃成人食物后,也都是跟父母一同共餐、共食,過(guò)程中慢慢建立起飲食習(xí)慣。若父母本身喜歡吃甜點(diǎn)或重口味,不論是在家或外出,餐桌上都會(huì)擺上父母喜愛(ài)的甜食,孩子在這樣的用餐環(huán)境下耳濡目染,長(zhǎng)大以后會(huì)承襲喜歡吃甜點(diǎn),餐桌上一定要有甜點(diǎn)的飲食習(xí)慣。也有研究發(fā)現(xiàn),家中有其中一人得糖尿病,其他成員罹患糖尿病的比例較高,甚至可能因這樣的飲食習(xí)慣而導(dǎo)致全家容易有肥胖的狀況。由此可知,家族的飲食習(xí)慣會(huì)連帶影響著孩子,因此,從小養(yǎng)成正確的飲食觀念是一件很重要的事。

改變長(zhǎng)輩愛(ài)給甜食的習(xí)慣
相信許多爸媽一定碰過(guò),每次只要帶孩子到長(zhǎng)輩家,長(zhǎng)輩一定都會(huì)準(zhǔn)備許多零食、點(diǎn)心給孩子,看在父母眼里,難免會(huì)覺(jué)得:「好不容易幫孩子建立的飲食習(xí)慣,又要被打破了! 其實(shí)大家都知道這是長(zhǎng)輩疼愛(ài)孫子的一種表現(xiàn),做晚輩的也不好意思當(dāng)場(chǎng)叫孩子拒絕,害老人家面子掛不住。但又該如何阻止以甜點(diǎn)喂食的習(xí)慣呢?涂蒂雅營(yíng)養(yǎng)師表示,既然避免不了長(zhǎng)輩給孩子點(diǎn)心,那不如替他們篩選點(diǎn)心的種類,若孩子平常都是長(zhǎng)輩照顧,也可以直接幫長(zhǎng)輩準(zhǔn)備可以給孩子吃的點(diǎn)心,像是奶酪、布丁等,向長(zhǎng)輩灌輸一些正確的觀念,以「為了孩子的健康發(fā)育 為出發(fā)點(diǎn),例如:告訴他們牛奶可以幫助孩子長(zhǎng)高這類的營(yíng)養(yǎng)說(shuō)法,或許長(zhǎng)輩也較能接受。
避免影響正餐食欲

一般來(lái)說(shuō),為了擔(dān)心孩子在正餐前過(guò)度饑餓,會(huì)在兩正餐間給予點(diǎn)心,但應(yīng)秉持少量多餐的原則,切勿在太接近正餐的時(shí)間吃甜點(diǎn),否則孩子飽了,正餐就會(huì)吃不下,下一次肚子餓時(shí)可能又是點(diǎn)心時(shí)間,如此就會(huì)惡性循環(huán),孩子一直無(wú)法在該吃正餐的時(shí)候攝取到應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)素。所以建議盡量在正餐前的1~2小時(shí)吃甜點(diǎn),分量上也須由父母控制。
父母要以身作則
培養(yǎng)良好的飲食觀念,父母也必須以身作則,且不以甜食當(dāng)作獎(jiǎng)勵(lì),才能避免孩子愛(ài)吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。爸媽喜歡吃甜食,家里一定都會(huì)有所準(zhǔn)備,建議將這些甜點(diǎn)放在孩子看不到的地方,也盡量不要在孩子面前恣意的吃。然而,大多家庭都會(huì)在特別的日子里買蛋糕慶祝,此時(shí),就避免再買大尺寸的蛋糕,可以購(gòu)買最小尺寸的,避免不小心吃太多,且成人與小朋友的分量一定要有區(qū)隔。
平常也能帶孩子一起去超市或便利商店買東西,購(gòu)物時(shí)可以帶著孩子認(rèn)識(shí)一些健康的食物,告訴孩子為什么今天媽咪要買水,而不是汽水;為什么要買水果,而不是果凍,從生活中循序漸進(jìn)的教育孩子,培養(yǎng)正確的飲食觀念。
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