寶寶常吃高鹽食物危害非常大

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  我們都知道鹽對我們的身體非常重要,不吃鹽或者鹽吃多了對我們的額身體都有非常不好的影響。對于小寶寶來說,鹽對他們作用并不那么重要。而且小寶寶對鹽非常敏感,在寶寶的飲食中建議最好不要加鹽。常給寶寶吃重口食物,不僅增加寶寶身體負擔,也會影響寶寶今后的飲食口味。

寶寶常吃高鹽食物危害非常大

  場景再現(xiàn)

  為了給寶寶添加可口的輔食,媽媽忙了一整個下午:把很多食材清洗干凈,切片――切條――切丁……終于,寶寶的大餐出爐啦!細心的父母總是怕做得不合寶寶的口味,習慣性的先嘗一嘗,看看夠不夠軟,夠不夠香,夠不夠咸……案例分析

  父母或者老一輩喜歡以自己的口味來判斷寶寶食物的咸淡,這是不科學和錯誤的。

  假如食物中不放入調(diào)料,大人就感到飯菜沒味兒,吃不下去;即使放了調(diào)味品了,少點還是覺得味道很淡,于是又加點鹽,直到差不多為止。而這種情況對嬰兒來說卻是不存在的。斷乳食品中即使不加入咸味,寶寶吃起來也完全不會有什么不同。

  逐漸給寶寶吃加入各種調(diào)料的食物,他們就會慢慢地產(chǎn)生出對味道的嗜好。習慣了吃清淡食物的孩子,即使是飯菜清淡,他們的食欲還是十分旺盛的??墒且恢背哉{(diào)味重的孩子就會逐漸變得口味重,這將影響他們以后的身體健康。

  寶寶需要多少鹽

  6個月以內(nèi)每天鈉的攝入量不超過200毫克,換算成食鹽量才O。5克,這還包括其他食物中含有的鈉。

  小于1歲每天的吃鹽量不應超過1克。

  1~4歲每天的吃鹽量不應超過3克。

  提醒:6個月以內(nèi)的寶寶,只吃母乳、配方奶和適量的輔食就可以得到所需要的鈉?;静恍枰谳o食中添加額外的食鹽。

  高鹽危害

  我們都知道,高鹽飲食會引發(fā)一系列的心腦血管疾病。但是對寶寶來講,還存在兩個經(jīng)常被忽視的危害。

  呼吸系統(tǒng)疾病

  高鹽飲食會改變呼吸道環(huán)境,影響呼吸道細胞的生長。加之寶寶免疫力差,會增加患呼吸道疾病的危險。

  缺鋅

  高鹽飲食會影響兒童腸道對鋅的吸收,導致孩子缺鋅,影響孩子智力的發(fā)育,還會造成孩子免疫力下降,從而引發(fā)各種疾病。

  小竅門:

  1克鹽有多少?

寶寶常吃高鹽食物危害非常大

  食鹽的密度為2.17g/ml――這個概念很抽象。具體一點,我們平常使用的牙膏蓋子,差不多剛剛好放下1克食鹽。

  專家建議:

  嬰幼兒中高鹽飲食的問題確實要予以重視,飲食習慣是從小養(yǎng)成的,口味的咸淡也是從小養(yǎng)成的,等到出現(xiàn)問題時再改就為時已晚,也很難糾正了。不要給孩子吃鹽腌制的菜肴、燒臘、鹵水等味道重的食物,少或避免給涼果、加鹽的堅果類等零食。要引起孩子的食欲,可以選擇用酸甜或檸檬、番茄去烹調(diào)。

  培養(yǎng)嬰幼兒良好飲食習慣的目的是促進營養(yǎng)素的吸收,增強身心健康。具體要求是:

  (1)、飲食要定時,每次進食應在一定時間內(nèi)完成。要防止邊吃邊玩或邊聽故事、邊看電視。吃飯過慢不能遷就,要及時撤食。

  (2)、進食要定點,最好在飯桌旁喂食,幼兒可與大人一起在桌上用餐。

  (3)、飲食要有一定的飽腹量,保證吃好正餐,不隨意給零食、糖果。但在正餐間可給1~2次點心。年齡小的給2次點心,2歲以上給1次。

  (4)、適時訓練嬰幼兒自己使用杯、勺、碗、筷。1歲左右可以訓練幼兒自己拿杯子喝水,1歲半開始訓練幼兒自己用匙吃飯,2歲可以獨立進食,但成人應予以協(xié)助,3歲左右可學會用筷子吃飯。

  (5)、飯前應做好準備,如收玩具、入廁、洗手、休息片刻,振奮食欲,可避免幼兒感到突然而拒食。

  (6)、進餐時保持精神愉快,不責罵孩子。

  (7)、鼓勵孩子吃多樣食物,不挑食、不偏食、不貪食,少吃零食,保持正餐有旺盛的食欲。

  (8)、家長用簡單的語言介紹餐桌上食物的有關知識,既可增長知識又促進幼兒食欲。

  (9)、要保證幼兒有旺盛食欲,必須讓他們游戲好、休息好、睡眠好和定時吃飯好。

  (10)、幼兒模仿性強,家長要以身作則,并以旺盛的食欲影響幼兒吃好正餐,吃飯時要避免大聲說笑,以免幼兒嗆食。總之,旺盛的食欲是促進消化吸收的重要因素,而良好的飲食習慣是保證合理營養(yǎng)的必要條件。

  父母給寶寶準備飲食時,一定要考慮到寶寶的生理特點以及寶寶身體需求,而不要按照成年人的標準給寶寶做飯。只有給寶寶提供健康的飲食,培養(yǎng)寶寶正確的飲食習慣,才能保證寶寶生長的營養(yǎng)需求得到必要滿足,寶寶也才能因此健康茁壯得成長。

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