孩子缺鈣怎么辦？補(bǔ)鈣有哪些最佳食物

　　小孩子的成長，離不開各種各樣的營養(yǎng)元素，吃蔬菜是為了多補(bǔ)充維生素，鐵，鋅等等。吃雞蛋是為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)。小孩子身體所需的成分這些東西遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。但是最重要的就是補(bǔ)鈣。那么哪些食物中是富含鈣呢？趕緊接著往下看吧。      

　　1、芝麻醬

　　萬萬沒想到，看似不起眼的芝麻醬，含鈣量比牛奶還要豐富，每100克芝麻醬中就含有1057毫克鈣。此外，芝麻醬還富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，有很高的保健價(jià)值。

　　在食用上，家長們可以將芝麻醬作為配料，同面條、餅類、肉類等搭配，有助于孩子骨骼、牙齒的發(fā)育?！　? 

　　2、蝦皮

　　蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，因此也有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑。

　　在飯菜中放適量蝦皮，或用蝦皮給孩子做些輔食，不僅能補(bǔ)鈣，還能提高孩子的食欲，減少偏食哦?！?strong>　

　　3、牛奶

　　作為大眾眼中的補(bǔ)鈣能手，牛奶僅排在了第三位。不過，這并不能掩蓋牛奶營養(yǎng)豐富的事實(shí)。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，能利于鈣的吸收。此外，牛奶中鐵、鋅、銅、錳等礦物質(zhì)的含量也很多。

　　對(duì)于沒有太多時(shí)間和不想下廚家長們來說，給孩子喝牛奶是幫他們補(bǔ)鈣的不二選擇?！?strong>　

　　4、乳酪

　　乳酪是奶制品中的含鈣冠軍，每100克乳酪中的鈣含量為659毫克，并且這些鈣很容易被孩子吸收。乳酪能增進(jìn)人體低抗疾病的能力，促進(jìn)代謝，也有利于維持腸道菌群的穩(wěn)定。需要注意的是，乳酪含有的熱量和脂肪都較多，一定要節(jié)制食用。       

　　結(jié)語：是的，以上這些食物就是富含豐富的鈣物質(zhì)。如果你的小孩子正在長身體的階段，不妨可以給他們多吃一些這些食物，有效地幫他們補(bǔ)充鈣物質(zhì)。這樣小孩子才可以健康快樂的成長。