冬季日夜溫差大影響孩童健康？推薦3招防寒保健

　　冬季因受大陸冷氣團(tuán)的影響，晝夜的溫差較大，而低溫容易讓小朋友感到身體不適，例如：容易誘發(fā)咳嗽、頭痛感冒、水分?jǐn)z取減少導(dǎo)致排便不順便秘等，下列說明幾項(xiàng)正確的防寒保健方法，提供參考并關(guān)心您的孩子們，減少低溫危害孩童的健康。

　　防風(fēng)外套內(nèi)搭保暖衣物，方便增減確保溫暖

　　為避免冬季早晚的低溫、冷風(fēng)侵襲孩童的健康，建議特別注意孩童衣物和穿搭配件的調(diào)整與增減，不論是戶外及室內(nèi)皆要注意加強(qiáng)保暖，尤其是頭部、頸部及四肢末端等。室內(nèi)較戶外溫暖許多，在室內(nèi)時可讓孩童穿著立領(lǐng)或高領(lǐng)的上衣，配戴刷毛長褲、保暖背心、毛料襪子等，確保避免身體或腳底受寒，另外，孩童在外出時，可挑選防風(fēng)外套、長褲，內(nèi)搭保暖衣物，并配戴防風(fēng)的帽子、毛料材質(zhì)的圍巾或手套等，且正確使用合適孩童尺寸的口罩，避免口鼻直接吸入冷空氣，減少發(fā)生咳嗽或流鼻水等不適癥狀，確實(shí)維護(hù)孩童的身體健康。

　　多補(bǔ)充水分及蔬果，幫助消化預(yù)防便秘

　　冬季的低溫寒風(fēng)，容易讓孩童減少平時走動或運(yùn)動的次數(shù)，若是加上水份補(bǔ)充不足，與每日飲食中蔬菜、水果都吃得不夠，則容易引起孩童消化不良或是便秘等健康問題，所以，建議每日應(yīng)提醒孩童定時多喝水，或是攝取富含高纖的蔬菜或水果。若孩童有偏食或不愛喝水的習(xí)慣，可以改變調(diào)整三餐飲食來加強(qiáng)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)均衡，例如：用天然果汁制成果凍，或?qū)⑺磧羟衅筇砑佑跍亻_水中，以及用新鮮蔬菜榨汁連同蔬菜纖維，制成天然顏色的面條、饅頭等，更可運(yùn)用番薯或馬鈴薯等蒸煮成泥狀，再拌入面粉、雞蛋等制成蛋糕、咸派等，皆增添食物美味又讓孩童吃得健康，促進(jìn)消化并減少便秘的情況。

　　避免皮膚干燥不適，每日適當(dāng)加強(qiáng)肌膚保濕

　　通常與成人的肌膚相比較，孩童的肌膚更加細(xì)致，尤其是孩童的臉部、手部等，缺少衣物的遮蔽，若長時間經(jīng)冬季冷風(fēng)吹拂后，更容易發(fā)生干燥不適的情況，例如：臉部可能會有輕微干燥、脫皮現(xiàn)象，手部的指甲縫因干燥，而輕微龜裂，嘴唇也可能干燥緊繃，甚至唇部輕微裂開等。

　　因此，建議每日應(yīng)加強(qiáng)孩童的肌膚保濕，可挑選合適孩童肌膚的護(hù)唇膏、護(hù)手霜、身體乳液等，滋潤肌膚，特別提醒涂抹后要定時補(bǔ)充，才能確保維持肌膚的保濕度，減少干燥脫皮或龜裂情況。